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Buon giorno , ho una bambina di 17 mesi .
volevo avere uno schema generale di una giornata a livello di pasti ? Grazie
Sul sito di Noimamme vi sono già tabelle dietetiche piuttosto dettagliate divise per fasce di età: per organizzare una dieta, poi, bisognerebbe conoscere la bimba, il suo peso, la sua altezza, le sue abitudini e così via. In linea generale, comunque, i pasti della piccola dovrebbero essere 5: tre più importanti e due spuntini. Il latte complessivo della giornata – latte di crescita possibilmente – dovrebbe non essere meno di 350 gr al giorno. La mattina, una buona colazione sarebbe un biberon o una tazza di latte tra i 200 e i 300 gr con l’aggiunta di cereali o biscotti o fette biscottate (25 gr massimo se biscotti, 30 gr se pane o fette biscottate). Un cucchiaino da 10 gr di zucchero o miele se il latte non è già dolcificato. A metà mattina 100 gr di frutta che significa una mela pelata se piccola o mezza se grande. A pranzo 40, massimo 50 gr di pasta o riso, 40 gr di carne o 60 di pesce o 30 di formaggio magro o 20 di legumi freschi o 10 di legumi se pesati secchi. Una sessantina di grammi di verdure 10 gr di olio evo per condire e, sulla pasta, massimo 10 gr di parmigiano. Di pomeriggio merenda con un po di proteine, cioè latte massimo 100-150 gr con due biscottini o yogurt con pezzi di frutta fresca (yogurt intero naturale non dolcificato al quale aggiungerai tu pezzi di frutta fresca di stagione e un buon cucchiaino di miele). La sera si riduce la pasta o comunque si riducono i cereali – 30, massimo 40 gr – , si preferisce un passato di verdure con aggiunta di 20 gr se prosciutto cotto, 30 gr se formaggio, 40 gr se ricotta di mucca e altrettanto se carne, 60 gr se pesce. Le alternative, come ho detto, le puoi trovare nelle dispense di pediatria del sito.
