Gentile dottoressa,
sono una donna di 34 anni, con due figli di 5 e 3 anni.
Sia per la prima che per la seconda gravidanza non ho preso molto peso, solo 14 chili in tutto. Tuttavia non riesco ancora a raggiungere il peso che avevo prima di rimanere in attesa, ossia 52 Kg. Ora ne peso quasi 57 e sono alta 1,58 m.
Ho letto da qualche parte che la difficoltà di perdere peso può essere dovuta a volte a problemi ormonali. Io, infatti, pur sottoponendomi a continue rinunce, non riesco a scendere di peso, anzi, a volte l’ago della bilancia segna un chilo in più da un giorno all’altro.
Vorrei sapere, quindi, se ci sono degli alimenti che in particolare possono determinare una riattivazione del metabolismo e se devo sottopormi a qualche esame relativo alla tiroide.
La ringrazio in anticipo per la sua eventuale risposta e la saluto cordialmente.
Anna M.
Ciao Annamaria,
non hai molti chili da perdere, sono sicura che raggiungerai presto il traguardo.
Innanzitutto, direi di fare una visita dall’endocrinologo.
Quando avrai fugato l’ipotesi che si tratti di un problema ormonale potrai concentrarti sull’alimentazione. Hai detto di aver fatto molte rinunce: vedi, a volte il metabolismo del nostro corpo, se mangiamo troppo poco o non correttamente, va al risparmio.
Non esistono cibi che lo aumentano, o almeno nulla da poter elencare in una mail.
Il segreto è quello di distribuire in tutta la giornata e correttamente i nutrienti necessari.
Te ne do un esempio:
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Fai sempre i tre pasti principali (colazione, pranzo e cena).
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Al mattino mangia una tazza di latte con fette biscottate (4-5) o biscotti secchi (4-5) o cereali (30 -40 gr).
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A pranzo e cena mangia un piatto di pasta (70-80 gr circa) o sostituiscilo con del pane (100 gr circa); come secondo della carne o del pesce (3-4 volte a settimana), prosciutti magri (2 volte), uova (1- 2 volte), formaggi magri (2 volte); accompagna sempre il pasto con della verdura cotta o cruda condita con poco olio e un frutto.
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Se la frutta non la consumi a pasto la puoi spostare agli spuntini.
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Se senti l’esigenza degli spuntini, puoi consumare: cracker, o yogurt magro, o latte, o frutta, o tè e fette biscottate
I dolci li eviterei, al massimo puoi concederti del gelato nei giorni in cui vai a fare una passeggiata.
A proposito di questo, il movimento è importantissimo. So che occuparsi di due bambini così piccoli è impegnativo, ma trova ugualmente il tempo per una camminata di 20-30 minuti a passo svelto.
Ideale sarebbe poter fare del nuoto. Magari anche insieme ai bambini.
In bocca al lupo,
Simona
