Gentilissima Simona,
Vivo in Irlanda e ho forse metabolizzato la cultura anglosassone.
Ho imparato da medici, ostetriche, dietisti e autori di libri sull’argomento che la gravidanza è il momento peggiore in cui mettersi a dieta ma che è invece importante prendere peso in modo lento e costante diversificando l’aumento a seconda del peso di partenza. Importante anche per chi parte già da una situazione di sovrappeso o obesità anche se l’aumento dovrà essere controllato e non superare i 7 kg.
Il dimagrimento viene sconsigliato perché comporta uno stress per l’organismo che sta già facendo un superlavoro e vengono immessi nel circolo sanguigno rifiuti metabolici e tossine potenzialmente dannosi per il feto.
Sento che invece in Italia c’è la tendenza a "mettersi a dieta" con lo scopo di dimagrire non appena si scopre di essere incinte, mentre io metto l’accento sull’importanza di cambiare la propria dieta con lo scopo di stare meglio e di nutrire correttamente noi stesse e il bambino.
Che cosa ne pensa? È opportuno perdere peso, in caso di gravidanza fisiologica e senza il controllo del medico?
Quali alimenti si devono preferire, che schemi seguire per cercare di non prendere troppo peso e allo stesso tempo assicurare che entrambi, mamma e bambino, ricevano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno garantendo un aumento adeguato?
Grazie mille fin d’ora per la risposta!
Solange
Cara Solange,
tu stessa puoi rispondere alle domande che mi hai posto.
Sei preparata sull’argomento e non posso che confermare ciò che mi hai scritto.
È vero, in Italia la gravidanza a volte spaventa e si corre ai ripari con diete dimagranti prima ancora che ci sia una vera necessità.
È utile mangiare "bene" sempre, sia in gravidanza che non.
È importante non aumentare troppo di peso e ciò si scongiura se si segue una dieta varia e con una distribuzione di nutrienti adeguata, nonché con adeguata attività fisica.
Sostanzialmente si tratta di non esagerare con il consumo di zuccheri e grassi, regola che tutti dovremmo seguire.
Meglio limitare anche gli alimenti troppo elaborati che influiscono sulla buona digestione e sull’assorbimento.
Il movimento è importante a sua volta. Il fatto di essere gravide non toglie alla donna la possibilità di muoversi, a patto che il tutto sia dosato e che si ascolti il proprio corpo nel momento in cui non se la sente più di continuare.
Cosa dire cara amica, bisogna seguire le "solite regole" e se abbiamo qualche chilo in più significa che prima della gravidanza non eravamo troppo ligie. Dovremo aggiustare il tiro in quell’occasione.
Ti ho risposto?
Un bacio
Simona
