Consigli per controllo peso durante allattamento


Salve dottoressa

mi chiamo Giulia e houn bimbo di sei mesi, in gravidanza ho messo 18 kg,e ne ho tolti solo seicol parto. Non ho seguito diete fin’ora perché allattavo, ora sto allattandosolo la mattina, posso seguire qualche dieta? Ancora mangio tanto, lei haqualche dieta per me?

Vorrei seguire unoschema perché da sola non riesco!

Ho 24 anni, sono alta1.70 e peso 71 kg!Grazie alla prossima!!!


 

Cara Giulia,

per tutta la durata dell’Consigli alimentari allattamento non è consigliabileseguire una dieta ipocalorica in quanto la riduzione delle calorie potrebbelimitare o esaurire completamente la produzione di latte. Ad ogni modo puoiincominciare a controllare l’alimentazione facendo una buona colazione, unpranzo con primo e contorno, uno spuntino leggero e una cena a base di carne opesce. Le quantità devono soddisfare l’appetito e prediligi la qualità deglialimenti. Pochi grassi (olio extravergine di oliva a crudo), mangia frutta e bevimolto. Inoltre, se puoi, fai attività fisica leggera o delle belle passeggiatecon il tuo bambino. Tutto ciò ti aiuterà quando dovrai incominciare una dietaspecifica.

Ciao

Vittoria