Mi fregano su tutta la linea.
Voglio dire, leggendo quello che scritto nel post di Anne, viene fuori un ritratto di me da assoluta salutista, peccato che poi, tra un bravo pasto e l'altro, io faccia le schifezze più assurde!
Come si fa a evitarli? Secondo me sono una questione tutta psicologica, è impossibile che sia fame.
Ho già cercato di eliminare dalla dispensa tutto ciò che mi fa cadere in tentazione, ho comprato biscotti con meno calorie possibili, ma....quello che mi frega è sempre
il parmigiano
il cioccolato (ne ho sempre un po' in casa per qualche torta
lo yogurth (nelle dosi eccessive)
il pane
E tutte le volte a tirarmi pippe mentali sul fatto che non dovrei farlo (mentre sto già ingurgitando,ovviamente)
Come sopperire???
I fuoripasto, accidenti ai fuoripasto!!
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chiaretta_1974
mangia questi alimenti a pasto (anche ad ogni pasto se vuoi), integrandoli nel tuo menù, ne sentirai meno il bisogno tra un pasto e l'altro.
io nei tre pasti mangio le cose che mi piacciono di più in modo da essere sazia di stomaco e di cervello, che poi è quello che induce ai fuoripasto più che un vero e proprio bisogno fisico.
io nei tre pasti mangio le cose che mi piacciono di più in modo da essere sazia di stomaco e di cervello, che poi è quello che induce ai fuoripasto più che un vero e proprio bisogno fisico.
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arancina
penso anche io come chiaretta: se a me viene voglia di dolce, lo mangio durante i pasti, cosi' dopo non ho la tentazione (in dosi ridotte e cosi' lo mangio anche tre volte al giorno per un totale di una fetta: cioe' tipo mezzo cm a colazione, mezzo centimetro a pranzo e mezzo centimetro a cena. Questo se ho veramente voglia di dolci come ora che sono in attesa delle mestruazioni)chiaretta_1974 ha scritto:mangia questi alimenti a pasto (anche ad ogni pasto se vuoi), integrandoli nel tuo menù, ne sentirai meno il bisogno tra un pasto e l'altro.
io nei tre pasti mangio le cose che mi piacciono di più in modo da essere sazia di stomaco e di cervello, che poi è quello che induce ai fuoripasto più che un vero e proprio bisogno fisico.
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Anne79
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chiaretta_1974
perchè provi a riempire con il cibo un vuoto che si può riempire con altro. non è facile impararlo lo so, ci ho messo anni, e 30 kg di sovrappeso, ma ho capito che se il corpo è sazio e tu senti un desiderio continuo di cibo è perchè il tuo cervello identifica nel cibo un bisogno di riempirsi di altro ordine.marika ha scritto:Ma tu riesci davvero a saziarti "di cervello"? Perchè ho l'impressione che al mio non basti mai...
può essere un bisogno di affetto, di gratificazione, di distrazione, di evasione,...può essere di tutto. e continuare a dare cibo non lo fa smettere. per questo ci si ritrova in sovrappeso ed insoddisfatti.