Ancora problema non-dieta

Moda, tendenze e bellezza
Avatar utente
candyda
Ambasciatore
Ambasciatore
Messaggi: 2278
Iscritto il: mer gen 12, 2011 9:50 am
Località: TORINO

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da candyda »

Gabry ha scritto:Deve scattare una molla, perché un conto è dire si devo mettermi a dieta e sentirsi quel qualcosa che spinge è un conto è rimandare al lunedi successivo. Io ricordo che cominciai di mercoledì, dopo essermi pesata. E sono andata a fare la spesa con l'obiettivo di prendermi cura di me. Pesce, insalata, ortaggi. Pesandomi ho visto che stavo diventando 60 kg per 160, ( ero 58 ma mai stata così ) e per come sono strutturata non andava bene perché se sopra ero una 42 sotto ero una quasi 46. è scattato e ho cominciato a cucinare per me, io che pranzavo a taralli e formaggio o a pizza surgelata e coca cola. Ho scaricato myfitnesspal dove segnavo tipo diario alimentare tutto il cibo e le calorie rimanenti e in base a quello ho impostato la mia dieta, sulla scia di una cartacea che avevo da qualche anno nel cassetto. 1300 calorie giornaliere, pane a pranzo e cena ( io che non ne mangiavo mai). Ho perso 8 chili, mi sento in altra ma non abbandonò il mio stile di vita sano. Ieri a pranzo vellutata di broccolo e ricotta, oggi salmone al vapore e insalata. Più sbattimento è vero ma ora vado con gioia al mercato è certo tutte le verdure, programmo a corto raggio almeno pranzo e cena. Mi occupo di me oltre che della mia famiglia.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Giustissimo quello che hai detto tu.
Ma io... mangio bene tutti i giorni! E' questo che mi fa veramente incavolare. Io mangio proprio come dovrei, circa 1300 calorie al giorno, alle volte di più e alle volte meno. Ma mangio sano e bene, e corretto.
Non mangio mai schifezze fuori pasto, la colazione è sempre di quelle salutari. La verdura è presente in tutti i miei pasti.
Ecc, ecc, ecc...


Avatar utente
nanny
Utente Vip
Utente Vip
Messaggi: 1109
Iscritto il: ven giu 25, 2010 12:01 pm

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da nanny »

Ti rimetto la app che avevo messo nel forum pre cambiamento: Myfitnesspal, è un diario alimentare dove segni tutto ciò che mangi, gli obiettivi che vuoi raggiungere, le tue misure e lei ti calcola quanto puoi mangiare, quante calorie hai ingerito, quante hai perso con l'attività fisica.
Lo ripeto anche qui: io ho perso 25 chili in 10 mesi, con questa app, con tanta attività fisica e con tantissima costanza.
per quanto riguarda il cibo ho eliminato quasi del tutto solo i formaggi (che io adoro) e i dolci troppo elaborati, mangio carboidrati integrali e per il resto molta verdura, frutta il giusto perchè anche quella se è troppa non va bene, proteine soprattutto vegetali.
Il resto lo fa la testa...
Avatar utente
candyda
Ambasciatore
Ambasciatore
Messaggi: 2278
Iscritto il: mer gen 12, 2011 9:50 am
Località: TORINO

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da candyda »

nanny ha scritto:Ti rimetto la app che avevo messo nel forum pre cambiamento: Myfitnesspal, è un diario alimentare dove segni tutto ciò che mangi, gli obiettivi che vuoi raggiungere, le tue misure e lei ti calcola quanto puoi mangiare, quante calorie hai ingerito, quante hai perso con l'attività fisica.
Lo ripeto anche qui: io ho perso 25 chili in 10 mesi, con questa app, con tanta attività fisica e con tantissima costanza.
per quanto riguarda il cibo ho eliminato quasi del tutto solo i formaggi (che io adoro) e i dolci troppo elaborati, mangio carboidrati integrali e per il resto molta verdura, frutta il giusto perchè anche quella se è troppa non va bene, proteine soprattutto vegetali.
Il resto lo fa la testa...
Ma per usare la app devo avere un cellulare adatto, vero? (io sono veramente moooolto ignorante in materia!)
Nanny, a sentire te sembra così facile con questa app...
Per esempio io dolci ne mangio pochissimi, formaggi quasi nulli, sto addirittura riducendo lo zucchero dei 3 caffè al giorno che prendo!
Avatar utente
Lory P
Ambasciatore
Ambasciatore
Messaggi: 2599
Iscritto il: dom mag 25, 2014 2:56 pm

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da Lory P »

Fai 5 pasti al giorno ?io due anni fa ho fatto una dieta ,Nn dovevo perdere tanto ,6 kg,ma ricordo che mi dissero che una cosa importantissima per svegliare il metabolismo e quella dei 5 pasti al giorno ...


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Avatar utente
candyda
Ambasciatore
Ambasciatore
Messaggi: 2278
Iscritto il: mer gen 12, 2011 9:50 am
Località: TORINO

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da candyda »

lory piazza ha scritto:Fai 5 pasti al giorno ?io due anni fa ho fatto una dieta ,Nn dovevo perdere tanto ,6 kg,ma ricordo che mi dissero che una cosa importantissima per svegliare il metabolismo e quella dei 5 pasti al giorno ...


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Dopo la dietologa faccio 4 o 5 pasti al giorno. Non sempre riesco a fare la merenda. Però anche a me ha spiegato che è molto importante non lasciar passare troppe ore fra un pasto e l'altro, quindi a metà mattina ho inserito spuntino con yogurt magro.
Avatar utente
nanny
Utente Vip
Utente Vip
Messaggi: 1109
Iscritto il: ven giu 25, 2010 12:01 pm

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da nanny »

candyda ha scritto:
nanny ha scritto:Ti rimetto la app che avevo messo nel forum pre cambiamento: Myfitnesspal, è un diario alimentare dove segni tutto ciò che mangi, gli obiettivi che vuoi raggiungere, le tue misure e lei ti calcola quanto puoi mangiare, quante calorie hai ingerito, quante hai perso con l'attività fisica.
Lo ripeto anche qui: io ho perso 25 chili in 10 mesi, con questa app, con tanta attività fisica e con tantissima costanza.
per quanto riguarda il cibo ho eliminato quasi del tutto solo i formaggi (che io adoro) e i dolci troppo elaborati, mangio carboidrati integrali e per il resto molta verdura, frutta il giusto perchè anche quella se è troppa non va bene, proteine soprattutto vegetali.
Il resto lo fa la testa...
Ma per usare la app devo avere un cellulare adatto, vero? (io sono veramente moooolto ignorante in materia!)
Nanny, a sentire te sembra così facile con questa app...
Per esempio io dolci ne mangio pochissimi, formaggi quasi nulli, sto addirittura riducendo lo zucchero dei 3 caffè al giorno che prendo!
no, non è facile. ma la app serve a farti capire se effettivamente assumi le calorie che pensi di assumere, io prima non mi rendevo conto di quante calorie arrivassi ad assumere senza accorgermi. Importantissimo come dice Lory Piazza è fare 5, anche 6, piccoli pasti al giorno per mantenere costante la glicemia. tutto il resto lo fa l'attività fisica, costante e ripetuta, magari 30 minuti ma ogni giorno sono meglio di 2 ore una volta alla settimana...
Avatar utente
candyda
Ambasciatore
Ambasciatore
Messaggi: 2278
Iscritto il: mer gen 12, 2011 9:50 am
Località: TORINO

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da candyda »

nanny, sto guardando ora il sito con la app
sicuramente mi registrerò e ci proverò
stavolta voglio proprio capire
grazie per il suggerimento :D
Avatar utente
Vavi
Utente NM
Utente NM
Messaggi: 3861
Iscritto il: ven dic 15, 2006 7:00 pm

Re: Ancora problema non-dieta

Messaggio da Vavi »

candyda ha scritto:
Vavi ha scritto: Io sto facendo un percorso in ospedale, in terapia di gruppo, sulla rieducazione alimentare.
Ancora non so dirti se funzionera', pero' e' qualcosa di diverso, piu' profondo.
Parte dalla consapevolezza di se stessi e di quello che si mangia e come lo si mangia.
E ti confermo che il fare attivita' fisica FA la differenza.
E io infatti non la faccio, perche' come te sono pirla :mrgreen: , dico che non ho tempo ma in realta' e' che non do' abbastanza importanza a me stessa. E anche tu forse, non dai abbastanza importanza a te stessa. Prima gli altri, giusto? SBAGLIATO.
E' li' l'errore. E' CHE NON CI CREDI. sei demotivata. ERGO, MOTIVATI!!!
Lo dico a te ma lo dico anche ame stessa. E io di kg da perdere ne ho quasi 40.
questa idea mi piace molto, ma dovrei trovare il coraggio di entrarci in quel gruppo di rieducazione alimentare...
come hai trovato il gruppo Vavi?

sicuramente una parte del "problema" è quello che dici tu, non dò abbastanza importanza a me stessa.
ma come si fa a trovare la motivazione magica?
A me l'hanno proposta in ospedale, perche' sono seguita dal reparto dietologico ospedaliero.
Qua a Verona quando entri nel loro programma hai un team di specialisti che ti seguono: dietista, psicologa, endocrinologa, ecc e la psicologa mi aveva suggerito di fare questo percorso, dopo il ns colloquio.

La motivazione magica non esiste, ci sono delel motivazioni "comuni" e alcune che sono solo tue... a me hanno detto di scriverle e attaccarle in casa in un posto che resti sempre in vista.
Rispondi