snellire le gambe
snellire le gambe
di loro non sono mai state secche.
Ora vorrei rimetterle un po' in forma.
Il gonfiore sono riuscita a combatterlo bevendo di piu' e gia' questo ha dato i suoi risultati, pero' sono poco toniche, un po' ingrossate all'altezza delle cosce e a lato delle ginocchia.
Da una settimana faccio qualche esercizio, una decina di minuti: cyclette aerea ( sdraiata sulla schiena pedalando in aria ), sforbiciate e step sullo scalino.
Ci sono esercizi specifici per snellirle soprattutto nella vista frontale ( vi ricordate i famosi tre buchi di mike?)?
Ora vorrei rimetterle un po' in forma.
Il gonfiore sono riuscita a combatterlo bevendo di piu' e gia' questo ha dato i suoi risultati, pero' sono poco toniche, un po' ingrossate all'altezza delle cosce e a lato delle ginocchia.
Da una settimana faccio qualche esercizio, una decina di minuti: cyclette aerea ( sdraiata sulla schiena pedalando in aria ), sforbiciate e step sullo scalino.
Ci sono esercizi specifici per snellirle soprattutto nella vista frontale ( vi ricordate i famosi tre buchi di mike?)?
Lory come ti ho già scritto in mp, le ginocchia da sole non dimagriscono ( purtroppo e magari pure per me eh!!! ), comunque hai bisogno di tonificare e modellare un po' tutta la gamba.
-Consiglio la solita camminata veloce ( ma anche la corsa va benissimo )
esercizi statici ( quelli che ho postato nell'altro post, ricordi? )
-Cyclette.
-Alterna sempre la fase aerobica dalla fase anaerobica ( tipo un giorno camminata- un giorno esercizi statici il giorno dopo camminata e via dicendo...)
-Ricordati di fare SEMPRE stretching prima e dopo gli esercizi
-Alimentazione corretta e ricca di fibre, verdure e acqua!
-Per chi ha la possibilità, qualche massaggio drenante sicuramente aiuta.
-Consiglio la solita camminata veloce ( ma anche la corsa va benissimo )
esercizi statici ( quelli che ho postato nell'altro post, ricordi? )
-Cyclette.
-Alterna sempre la fase aerobica dalla fase anaerobica ( tipo un giorno camminata- un giorno esercizi statici il giorno dopo camminata e via dicendo...)
-Ricordati di fare SEMPRE stretching prima e dopo gli esercizi
-Alimentazione corretta e ricca di fibre, verdure e acqua!
-Per chi ha la possibilità, qualche massaggio drenante sicuramente aiuta.
In quanto vedi il risultato? Dopo la gravidanza sono diventata una forma e ho le gambe grosse e non ti dico che vorrei tornare come prima ma vorrei migliorarmi un pochino.Nefer ha scritto:Lory come ti ho già scritto in mp, le ginocchia da sole non dimagriscono ( purtroppo e magari pure per me eh!!! ), comunque hai bisogno di tonificare e modellare un po' tutta la gamba.
-Consiglio la solita camminata veloce ( ma anche la corsa va benissimo )
esercizi statici ( quelli che ho postato nell'altro post, ricordi? )
-Cyclette.
-Alterna sempre la fase aerobica dalla fase anaerobica ( tipo un giorno camminata- un giorno esercizi statici il giorno dopo camminata e via dicendo...)
-Ricordati di fare SEMPRE stretching prima e dopo gli esercizi
-Alimentazione corretta e ricca di fibre, verdure e acqua!
-Per chi ha la possibilità, qualche massaggio drenante sicuramente aiuta.
i risultati dipendono da te e dal tuo fisico.Sere83 ha scritto:In quanto vedi il risultato? Dopo la gravidanza sono diventata una forma e ho le gambe grosse e non ti dico che vorrei tornare come prima ma vorrei migliorarmi un pochino.
ti faccio il mio esempio.
ho preso 10 kg in gravidanda e altri dopo...un totale di 18 kg.
in quasi 3 anni ho perso "solo" 8 kili.
Ho diminuito drasticamente la mia attività fisica ( facevo quasi 20 ore a settimana tra insegnare in palestra/corsi di ballo e andare a ballare... :sticazzi: ), riducendola a due misere ore a settimana.
Potrei fare di più ma non voglio togliere tempo a Gabriele, va bene così.
Per il mangiare....non mi sono mai limitata ( sono una magnona purtroppo :sdent: ), anzi, diciamo che nei momenti di "sconforto" mangiavo il doppio...
questo per dirti che mettendoci buona volontà, si ottengono buoni risultati!
brava Lory!!!lory76 ha scritto:Procedo
Ovviamente fra un paio di mesi postero' una foto in versione gnoccolona coscialungaetonicaconginocchiotornito ahaha
Dove li trovo questi esercizi statici???? :cisssss:Nefer ha scritto:Lory come ti ho già scritto in mp, le ginocchia da sole non dimagriscono ( purtroppo e magari pure per me eh!!! ), comunque hai bisogno di tonificare e modellare un po' tutta la gamba.
-Consiglio la solita camminata veloce ( ma anche la corsa va benissimo )
esercizi statici ( quelli che ho postato nell'altro post, ricordi? )
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