Dieta

[Luna]

proverò ad aumentare la colazione ed eliminare la pizza del sabato....
anche se quella è una questione di...."socializzazione"
al sabato siamo un gruppo di amici che ci troviamo sempre per la pizza quindi mi dispiace dare buca, però magari se siamo fuori prendo qualcosa di diverso.....

vorrei anche provare a digiunare come hai suggerito tu Paola....

[Luna]

Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?

Eccomi, no stranamente non mi viene fame, credo che sia proprio una questione di testa, finora ho provato mille volte a partire con la dieta e non ci sono mai riuscita....stavolta sono davvero determinata quindi non sto soffrendo la fame....
più che altro ci sono cose di cui ogni tanto mi viene voglia, che mi fanno gola
non so, a volte vorrei la brioche al bar al mattino ( ma per ora mi sono sempre trattenuta).....

posso chiederti cosa mangi a colazione?
l'idea della colazione proteina mi interessa molto......

Pancakes o tortini che abbiano come ingredienti principali albumi e yogurt greco senza zuccheri.
E poi li farcisco ancora con yogurt greco e dolcifico con miele o marmellata, o frutta fresca e a volte con cioccolato fondente o cannella.
E sono velocissimi da fare, in cinque minuti li preparo.
Mi si è aperto davvero un mondo!

mi spieghi come li fai?

[Pol&son]

Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?

Eccomi, no stranamente non mi viene fame, credo che sia proprio una questione di testa, finora ho provato mille volte a partire con la dieta e non ci sono mai riuscita....stavolta sono davvero determinata quindi non sto soffrendo la fame....
più che altro ci sono cose di cui ogni tanto mi viene voglia, che mi fanno gola
non so, a volte vorrei la brioche al bar al mattino ( ma per ora mi sono sempre trattenuta).....

posso chiederti cosa mangi a colazione?
l'idea della colazione proteina mi interessa molto......

Pancakes o tortini che abbiano come ingredienti principali albumi e yogurt greco senza zuccheri.
E poi li farcisco ancora con yogurt greco e dolcifico con miele o marmellata, o frutta fresca e a volte con cioccolato fondente o cannella.
E sono velocissimi da fare, in cinque minuti li preparo.
Mi si è aperto davvero un mondo!

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