Allora la piccola contando che la si usa per tonificare gambe e glutei, la puoi usare per gli addominali bassi o gli obliqui stringendola fra le ginocchia, i primi li farai coricata a terra la stringi fra le ginocchia e sollevi le gambe, facendo pressione sulla palla con le ginocchia farai lavorare i muscoli dell'interno coscia, mentre gli addominali bassi lavorano perché hai le gambe sollevate da terra. Puoi fare lo stesso esercizio tenendo la palla tra le caviglie, piede a martello in tutti gli esercizi,l'ultimo è solo leggermente più faticoso.Seem83 ha scritto:Bene bene,quale mi consigli allora la grande o la piccola?poi appena l'ho comprata mi consiglierai anche gli esercizi da fare?
Grazie mille sei un tesoro!
Per gli obliqui la stringi fra le ginocchia seduta ginocchia piegate verso di te, pianta del piede posata a terra, schiena leggermente indietro, dovrai ruotare il busto prima da un lato poi dall'altro. Se vuoi abbinare un esercizio anche per le braccia puoi tenere in mano 2 bottigliette da mezzo litro, mentre fai le torsioni allunghi le braccia verso l'esterno poi le riporti al petto.
Vedo comunque se trovo dei video che siano interessanti e li posto
