Ansiolitico una tantum

[Talita]

(Ri) leggo ora,
Bene che hai risolto, per oggi. Anche a me piangere fa benissimo.
Buonanotte

[Lelia]

Leggo ora. Sono contenta che sia andata bene anche senza ansiolitico.
A me, alla fin fine, l'unica cosa che aiuta davvero è una buona igiene del sonno. Che è ancora la cosa più difficile da fare con costanza, però funziona. Le regole di base sono sempre quelle:
- cercare di andare a letto sempre alla stessa ora;
- niente sport nelle 3 ore prima di dormire;
- cena non troppo abbondante né pesante, possibilmente sul presto e cmq non a ridosso di quando si va a letto;
- se possibile, un bagno caldo un paio d'ore prima di andare a letto;
- no tv né pc prima di dormire, soprattutto la prima pare che sia nemica del sonno;
- camera da letto non troppo calda (io tengo 17 gradi).

E' una palla eh, e non sempre seguo tutte le regole, però noto una decisiva differenza quando le seguo di più e per più giorni di fila.

[bea]

E una bella tisana, e una mela con la buccia aiutano.
Anche mangiare carboidrati a cena.
Una cosa tipo pasta e patate... rilasciano serotonina.

Un abbraccio, non deve essere facile.

[lory76]

Nottata un poco migliore rispetto alle altre, mi sono addormentata tardi, tipo le due, ma pian piano mi sto riassestando sui soliti ritmi.

[Talita]

Com'è andata la giornata, Lory?

[lory76]

Com'è andata la giornata, Lory?

Grazie talita!

Va decisamente meglio.
Tutto sta rientrando al suo posto.

Son contenta di aver resistito, un punto a me :lool:

[Talita]

Oh là! Bene