A parte i consigli di Chiaretta che sono perfetti, nel frattempo cerca di tamponare con altre cose. Non ti dico triisterrimamente di sgranocchiare verdura, ma magari un chewingum, una caramellina dura da succhiare a lungo, da alternare con qualche tisana che ti piaccia da sorseggiare con calma... insomma non devi provarti delle gratificazioni perché non è giusto e non funziona, e se in questo momento la gratificazione passa dalla bocca cerca di renderla meno dannosa.
Magari evita di tenere in casa cosa che sai che poi sgranocchierai a oltranza.
Magari trova qualche attività manuale che ti piaccia per distoglierti dal frigo o dalla dispensa mentre sei in casa.
Come si fa a capire se si hanno disturbi alimentari?
Vi ringrazio enormemente per i validissimi consigli che cercherò di mettere in pratica, altrimenti è inutile aver aperto questa discussione...
Mi sto ripromettendo di ricominciare a volermi bene... da qualche parte devo cominciare!
Grazie davvero.
Nel frattempo mi sono pesata... quasi muoio!!! ma questo mi è servito per prendere ulteriormente coscienza che la cosa deve essere arginata in qualche modo.
Ora vado ad aggiornare il 3d della dieta!!!!
PS per Chiaretta: sono di Roma (zona Axa-Casal Palocco).
Mi sto ripromettendo di ricominciare a volermi bene... da qualche parte devo cominciare!
Grazie davvero.
Nel frattempo mi sono pesata... quasi muoio!!! ma questo mi è servito per prendere ulteriormente coscienza che la cosa deve essere arginata in qualche modo.
Ora vado ad aggiornare il 3d della dieta!!!!
PS per Chiaretta: sono di Roma (zona Axa-Casal Palocco).
Micaela,
capisco bene la situazione perché l'ho provata a diverse riprese.
Una cosa che secondo me è utile sempre è fare dell'attività fisica,
non con l'obiettivo di dimagrire, ma con l'obiettivo di fare stare bene il corpo.
Un importante effetto secondario dell'attività fisica è che poi si risulta predisposti ad ascoltare il corpo anche per altre cose (riposo e alimentazione sono in genere le due più importanti),
perché il corpo "sa" naturalmente e istintivamente quello di cui ha bisogno a livello di nutrienti,
siamo noi che spesso abbiamo disimparato ad ascoltarlo (dopo anni di diete/mode alimentari/fretta in cucina/ecc..)
Un importante "campanello d'allarme" da tenere d'occhio per vedere se ci si sta avvicinando a un Dca è invece la segretezza: se ti ritrovi ad acquistare cibo o mangiare di nascosto in genere c'è qualcosa che non va...
un bacio!
capisco bene la situazione perché l'ho provata a diverse riprese.
Una cosa che secondo me è utile sempre è fare dell'attività fisica,
non con l'obiettivo di dimagrire, ma con l'obiettivo di fare stare bene il corpo.
Un importante effetto secondario dell'attività fisica è che poi si risulta predisposti ad ascoltare il corpo anche per altre cose (riposo e alimentazione sono in genere le due più importanti),
perché il corpo "sa" naturalmente e istintivamente quello di cui ha bisogno a livello di nutrienti,
siamo noi che spesso abbiamo disimparato ad ascoltarlo (dopo anni di diete/mode alimentari/fretta in cucina/ecc..)
Un importante "campanello d'allarme" da tenere d'occhio per vedere se ci si sta avvicinando a un Dca è invece la segretezza: se ti ritrovi ad acquistare cibo o mangiare di nascosto in genere c'è qualcosa che non va...
un bacio!
Azur ha scritto:Micaela,
capisco bene la situazione perché l'ho provata a diverse riprese.
Una cosa che secondo me è utile sempre è fare dell'attività fisica,
non con l'obiettivo di dimagrire, ma con l'obiettivo di fare stare bene il corpo.
Un importante effetto secondario dell'attività fisica è che poi si risulta predisposti ad ascoltare il corpo anche per altre cose (riposo e alimentazione sono in genere le due più importanti),
perché il corpo "sa" naturalmente e istintivamente quello di cui ha bisogno a livello di nutrienti,
siamo noi che spesso abbiamo disimparato ad ascoltarlo (dopo anni di diete/mode alimentari/fretta in cucina/ecc..)
Un importante "campanello d'allarme" da tenere d'occhio per vedere se ci si sta avvicinando a un Dca è invece la segretezza: se ti ritrovi ad acquistare cibo o mangiare di nascosto in genere c'è qualcosa che non va...
un bacio!
parole sante!
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chiaretta_1974
guarda qui ci sono le strutture del lazio accreditate dal ministero:
http://www.disturbialimentarionline.it/ ... 6&Itemid=8
probabilmente c'è una asl o un ospedale vicino a casa tua
ps curano i dca ma un colloquio che ti orienti lo fanno comunque, al limite ti inviano in altra struttura
http://www.disturbialimentarionline.it/ ... 6&Itemid=8
probabilmente c'è una asl o un ospedale vicino a casa tua
ps curano i dca ma un colloquio che ti orienti lo fanno comunque, al limite ti inviano in altra struttura
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girasole75
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- Iscritto il: lun lug 05, 2010 9:22 am