vi spiego
vado a correre quasi tutte le mattine, 3 km in una ventina di minuti
mi sveglio alle 6.45 e vado, niente colazione
ma secondo voi, dovrei farla prima? 3 km sono troppo pochi?
no perchè in 2 settimane di corsa costante e alimentazione identica a prima ho preso 500 gr
PRESO
vado a quell'ora perchè è l'unica mezz'ora PER ME che ho prima che mio marito vada via e poi perchè non fà caldo, ma forse sbaglio qualcosa?
Grazie
quando correre?
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Mara
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Gwen
allora, la colazione va fatta dopo,il mio nutrizionista mi ha siegato che il metabolismo si velocizza proprio facendo almeno mezz'ora di movimento la mattina PRIMA di colazione.
E' anche normale che sulla bilancia all'inizio risulti qualcosa in più eh, ti si sta sviluppando massa muscolare, ma come mangi?
E' anche normale che sulla bilancia all'inizio risulti qualcosa in più eh, ti si sta sviluppando massa muscolare, ma come mangi?
Correndo si prende massa magra (pesante e non voluminosa) e si perde massa grassa (leggera ma voluminosa).
La massa magra pesa eh.
Io ho un peso forma di 69-70 chili per 1,72 di altezza.
E a 70 chili sono magra ho veramente la massa grassa al minimo.
Ma questo perchè ho fatto anni e anni di atletica è ho messo su tanta massa magra.
è normalissimo quello che ti capita pian piano se il sovvrappeso è reale si inizia poi a perdere anche peso.
Se invece c'è solo un po' di ciccetta non si perde un grammo ma ci si limita a trasformarla (che è comunque un ottima cosa)
Per questo sarebbe importante controllare la massa oltre al peso
La massa magra pesa eh.
Io ho un peso forma di 69-70 chili per 1,72 di altezza.
E a 70 chili sono magra ho veramente la massa grassa al minimo.
Ma questo perchè ho fatto anni e anni di atletica è ho messo su tanta massa magra.
è normalissimo quello che ti capita pian piano se il sovvrappeso è reale si inizia poi a perdere anche peso.
Se invece c'è solo un po' di ciccetta non si perde un grammo ma ci si limita a trasformarla (che è comunque un ottima cosa)
Per questo sarebbe importante controllare la massa oltre al peso
Come fai ad uscire senza colazione?? Aiutoooo!!! Nemmeno un caffè?donnamara ha scritto:vi spiego
vado a correre quasi tutte le mattine, 3 km in una ventina di minuti
mi sveglio alle 6.45 e vado, niente colazione
ma secondo voi, dovrei farla prima? 3 km sono troppo pochi?
no perchè in 2 settimane di corsa costante e alimentazione identica a prima ho preso 500 gr
PRESO
vado a quell'ora perchè è l'unica mezz'ora PER ME che ho prima che mio marito vada via e poi perchè non fà caldo, ma forse sbaglio qualcosa?
Grazie
Io sto cercando di andare a correre la sera per mettere su di nuovo un po' di muscolatura, sono già riuscita a prendere qualcosa.
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Mara
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Gwen
a me hanno sempre detto che per fare effetto si deve fare almeno 30 minuti consecutivi.donnamara ha scritto:grazie, lo sapevo che avrei potuto contare sulle vostre risposte, allora continuo fiduciosa, anche perchè questi 20 minuti alla mattina presto con la mia musica sparata a palla sono rigeneranti per il mio fisico..........e la mia mente