plicometria
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magica_emy
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- Iscritto il: mer ago 19, 2009 11:24 am
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Mara
per magica emy.....
ti dico la mia condanna, peso 70.3 kg, dopo le misure che mi ha preso il risultato è
ho un indice di grasso del 31.36%, indipercui sono sovrappeso e secondo il grafico....e pure secondo me...sono over di 10 kg
i suoi consigli alimentari sono.
colazione latte p.s. 2 fette biscottate e succo pompelmo
oppure caffè 3 frollini e succo aripompelmo
oppure the verde o nero 2 crakers e arisucco di pompelmo
Spuntino
frutto o yoghurt magro o succo ananas
Pranzo
60 gr. pasta con insalata fagiolini
opp riso e zucchine e scatoletta mais
opp mezza pagnotta integrale insalatona con 1/2 scatoletta tonno e pomodoro
opp una mega macedonia con insalata finocchhi
opp minestrone con riso ed insalata carciofi
Merenda
2 gallette riso o frutta cotta o yoghurt
Cena
coscia di pollo e carote
carne cruda e insalata di pomodori
merluzzo e verdure grigliate
frittata con insalata di asparagi
far passare meno di 2 ore tra un pasto e l'altro
bere 2 lt acqua al dì
poco sale
un caffè al dì
domenica libera
in pratica carboidrati mattino e proteine sera
che ne pensi??
ti dico la mia condanna, peso 70.3 kg, dopo le misure che mi ha preso il risultato è
ho un indice di grasso del 31.36%, indipercui sono sovrappeso e secondo il grafico....e pure secondo me...sono over di 10 kg
i suoi consigli alimentari sono.
colazione latte p.s. 2 fette biscottate e succo pompelmo
oppure caffè 3 frollini e succo aripompelmo
oppure the verde o nero 2 crakers e arisucco di pompelmo
Spuntino
frutto o yoghurt magro o succo ananas
Pranzo
60 gr. pasta con insalata fagiolini
opp riso e zucchine e scatoletta mais
opp mezza pagnotta integrale insalatona con 1/2 scatoletta tonno e pomodoro
opp una mega macedonia con insalata finocchhi
opp minestrone con riso ed insalata carciofi
Merenda
2 gallette riso o frutta cotta o yoghurt
Cena
coscia di pollo e carote
carne cruda e insalata di pomodori
merluzzo e verdure grigliate
frittata con insalata di asparagi
far passare meno di 2 ore tra un pasto e l'altro
bere 2 lt acqua al dì
poco sale
un caffè al dì
domenica libera
in pratica carboidrati mattino e proteine sera
che ne pensi??
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Mara
figurati.....mammaXL ha scritto:se non sono indiscreta, posso chiederti le seguenti misure:
vita, fianchi (nel punto più largo) e altezza
altezza 1,62 fianchi 104 vita87 seno 102
....aspetto anche la tua sentenza...
ahahahahahahahahaha scherzo, un tuo parere mi farebbe piacere, se non sbaglio sei abbastanza ferrata in materia
mannaggia la pupazza, si quadra, a me viene 34% circa.donnamara ha scritto:figurati.....
altezza 1,62 fianchi 104 vita87 seno 102
....aspetto anche la tua sentenza...
ahahahahahahahahaha scherzo, un tuo parere mi farebbe piacere, se non sbaglio sei abbastanza ferrata in materia
la plicometria è stata effettuata scrupolosamente e con gli strumenti giusti
dai amen... tutto sta a cominciare no? io non condivido l'alimentazione proposta ma tant'è io sono per la Zona :cisssss:
in ogni caso unisciti a noi no? :ola:
:bacio:
ps. io sono partita dal 50%!! :frusta: :occhiodibue: