Consigli su addominali

[Gwen]

ma gli addominali laterali?Quelli per il rotoletto sul punto vita?Quali sono?
Chiedo aiuto alle esperte!!!

[Titty]

per un punto vita senza rotoletti questi sono ideali.....ma e ripeto lMA solo per chi non ha problemi a fare il crunch in avanti ( l'addominale base )

guarda qui......http://www.my-personaltrainer.it/video/ ... bliqui.htm

comunque per iniziare vanno benissimo quelli semplici, crunch obliqui ( vedi foto ) lavorando in opposizione, ginocchio/gomito



oppure sempre supina, lascia cadere le ginocchia da un lato e lavora con il crunch in avanti-laterale

[Gwen]

per un punto vita senza rotoletti questi sono ideali.....ma e ripeto lMA solo per chi non ha problemi a fare il crunch in avanti ( l'addominale base )

guarda qui......http://www.my-personaltrainer.it/video/ ... bliqui.htm

comunque per iniziare vanno benissimo quelli semplici, crunch obliqui ( vedi foto ) lavorando in opposizione, ginocchio/gomito



oppure sempre supina, lascia cadere le ginocchia da un lato e lavora con il crunch in avanti-laterale

quindi il problema cervicale per me rimane....ma i laterali da fare in piedi??

[Titty]

infatti per questo ho scritto solo per chi non ha problemi a fare quelli semplici...

gli obliqui da fare in piedi esistono si! però sono davvero due o tre...pochi

-da in piedi porta su il ginocchio destro, piega leggermente l'altra gamba da dare l'equilibrio
-da quella posizione fai una torsione con il bacino verso l'alto

ho provato a vedere se c'è qualche foto o video, ma non trovo nulla....e il tempo a mia disposizione è finito....devo fare la pappa al t.rex

lunedì cerco megli!!!! ciao!!!

[Titty]

un'altro veloce...

prendi due pesi e mettiti di fronte allo specchio

fai scendere il braccio destro lungo i fianchi cercando di avvicinare le costole al bacino e resta li qualche secondo