movimento movimento movimento. E attenzione a come si fa il movimento. PEr esempio per raccogliere qualcosa piegate le gambe (appoggiate il culo ai piedi insomma), per alzarsi dal divano quando si è stese cercare di fare gli addominali, quindi senza aiutarsi con le mani, quando camminate stringere bene le "chiappe"...insomma tanti piccoli accorgimenti che però si ripetono durante la giornata e fanno bene. Poi logicamente ci si deve mettere una sana alimentazione, una bella passeggiata (non serve la corsa), un bel giro in bici se ci si riesce.
Ciaooooo
Allora, facciamo un discorso serio...
Piano piano direi che quello che ha detto Teresa è perfetto.
Ma non iniziare subito con tutti e 100, altrimenti non ti alzi più mi sa.
Io ho iniziato stamattina con 10, e per qualche giorno restano 10.
Poi 20, poi 30, poi 40 e via dicendo fino arrivare a 100.
Stessa cosa con lo step, inizio domani. Ho un ginocchio mal messo e devo fare tutto molto easy, piano piano per non innervosirlo.
Prima volta 6 minuti, e così per 3 o 4 giorni, fino ad arrivare alla mezzora.
L’ idea di alzarsi la mattina presto è bella eh, ma gnafò. Forse forse con l inizio della scuola, la sveglia di lele è alle 5.30 e alle sei va via, io avrei quasi un ora per me.
Ma non iniziare subito con tutti e 100, altrimenti non ti alzi più mi sa.
Io ho iniziato stamattina con 10, e per qualche giorno restano 10.
Poi 20, poi 30, poi 40 e via dicendo fino arrivare a 100.
Stessa cosa con lo step, inizio domani. Ho un ginocchio mal messo e devo fare tutto molto easy, piano piano per non innervosirlo.
Prima volta 6 minuti, e così per 3 o 4 giorni, fino ad arrivare alla mezzora.
L’ idea di alzarsi la mattina presto è bella eh, ma gnafò. Forse forse con l inizio della scuola, la sveglia di lele è alle 5.30 e alle sei va via, io avrei quasi un ora per me.
-
maestrina78