Su consiglio vostro voglio provare a fare il calcolo delle calorie che mangio durante una giornata
LUNEDI 31 MARZO
Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42
Pranzo:
Parmigiana preparata da me con mezza melanzana grigliata 18
un po' di passata di pomodoro 10
1 mozzarella 240
una spolverata di grana 80
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
Cena:
riso al vapore 300
con verdure miste cucinate con un cucchiaio di olio, curry e aceto balsamico 100
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
TOTALE CALORIE GIORNALIERE 994
MARTEDI 1 APRILE
Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42
Pranzo:
insalata verde 100
con un cucchiaio di olio evo(per me era troppo ma ho voluto metterlo per vedere quanto era) 180
80 g di prosciutto cotto sgrassato 106
un pezzetto piccolo piccolo di salame di cioccolato boh, vado a occhio 60 g circa 250
Cena:
Roastbeef g 120 condito con un filo d'olio evo 150
zucchine impanate ma non fritte 100
patate prefritte al forno 200
caffè 18
TOTALE CALORIE GIORNALIERE 1314
mi sa che oggi ho esagerato un pochino :filufilu:
MERCOLEDI 2 APRILE
Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42
Pranzo:
due finocchi lessati in micro
con 20 g di parmigiano
macedonia
Cena:
insalata di pesce lesso (polpo, calamaro e gamberetti) con poco olio
finocchi crudi con pochissimo olio
macedonia
caffè
TOTALE CALORIE GIORNALIERE
GIOVEDI 3 APRILE
Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42
Pranzo:
insalata di pesce lesso (polpo, calamaro e gamberetti) con poco olio
finocchi crudi con pochissimo olio
macedonia
caffè
Cena:
risotto con erbette di campo
macedonia
mezzo bicchiere di prosecco :filufilu:
caffè
TOTALE CALORIE GIORNALIERE
VENERDI 4 APRILE[b/]
Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42
Pranzo:
torta salata con carciofi prosciutto cotto e besciamella
Cena:
filetto ai ferri
con poche patate al forno (cotte quasi senza olio
caffè
SABATO 5 APRILE
Colazione:
caffè
pane e nutella :filufilu:
Pranzo:
torta salata con carciofi prosciutto e besciamella
caffè
Cena:
pizza e birra
caffè
DOMENICA 6 APRILE
Colazione:
caffè
pane e miele
Pranzo:
riso nero con pesce
caprese
caffè
Cena:
torta con ricotta, patate e uova
caffè
LUNEDI 7 APRILE
Colazione:
pane e miele
caffè
Spuntino:
una barretta di cereali da 78 calorie
Pranzo:
mezza piadina con salsa di noci
radicchio crudo con un cucchiaino di olio
caffè
Cena:
parmigiana al micro con melanzane grigliate
radicchio crudo con un cucchiaino di olio
caffè
MARTEDI 8 APRILE
Colazione:
pane e miele
caffè
(peso stamattina dopo colazione: kg 52,00)
Pranzo:
parmigiana
Cena:
bresaola con radicchio al microonde
caffè
MERCOLEDI 9 APRILE
Colazione:
due dolcetti di pasta frolla
caffè
spuntino di cereali a metà mattina
Pranzo:
60 grammi di riso basmati con piselli
Cena:
pesce lesso
verdure pastellate (no fritte)
patate a bastoncino (no fritte)
caffè
La mia settimana alimentare
-
mammalolly
Fede, vieni qui che ti bacchetto! 
Le calorie sono davvero troppo poche e un cucchiao d'olio non e' abbastanza.
L'olio e' importantissimo perche' contiene antiossidanti che sono utili non solo per prevenire alcune forme tumorali ma anche per mantenere la pelle bella!
Aiuta ad abbassare il colesterolo favorendo pero' l'aumento dell'HDL (il colesterolo "buono"), serve per assimiliare le vitamine liposolubili che altrimenti vanno giu' come acqua fresca.
Aggiungi almeno una proteina la sera, un po' di carboidrati a pranzo (50 grammi di pane per esempio) e un altro cucchiaio di olio, cosi' arrivi almeno al minimo giornaliero. Sei sotto le 1000, davvero pochissime. Cerca di arrivare almeno a 1400 e considera che 1400 sono le calorie di una dieta IPOcalorica.
Secondo me la pancia non ce l'hai meno che tu quella bella curva non la voglia chiamare pancia e poi per quella e' meglio fare un po' di esercizio che morire di fame!
Un bacio
Le calorie sono davvero troppo poche e un cucchiao d'olio non e' abbastanza.
L'olio e' importantissimo perche' contiene antiossidanti che sono utili non solo per prevenire alcune forme tumorali ma anche per mantenere la pelle bella!
Aiuta ad abbassare il colesterolo favorendo pero' l'aumento dell'HDL (il colesterolo "buono"), serve per assimiliare le vitamine liposolubili che altrimenti vanno giu' come acqua fresca.Aggiungi almeno una proteina la sera, un po' di carboidrati a pranzo (50 grammi di pane per esempio) e un altro cucchiaio di olio, cosi' arrivi almeno al minimo giornaliero. Sei sotto le 1000, davvero pochissime. Cerca di arrivare almeno a 1400 e considera che 1400 sono le calorie di una dieta IPOcalorica.
Secondo me la pancia non ce l'hai meno che tu quella bella curva non la voglia chiamare pancia e poi per quella e' meglio fare un po' di esercizio che morire di fame!
Un bacio
