La mia settimana alimentare

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Fede
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La mia settimana alimentare

Messaggio da Fede »

Su consiglio vostro voglio provare a fare il calcolo delle calorie che mangio durante una giornata

LUNEDI 31 MARZO

Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42

Pranzo:
Parmigiana preparata da me con mezza melanzana grigliata 18
un po' di passata di pomodoro 10
1 mozzarella 240
una spolverata di grana 80
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18

Cena:
riso al vapore 300
con verdure miste cucinate con un cucchiaio di olio, curry e aceto balsamico 100
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18

TOTALE CALORIE GIORNALIERE 994


MARTEDI 1 APRILE

Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42

Pranzo:
insalata verde 100
con un cucchiaio di olio evo(per me era troppo ma ho voluto metterlo per vedere quanto era) 180
80 g di prosciutto cotto sgrassato 106
un pezzetto piccolo piccolo di salame di cioccolato boh, vado a occhio 60 g circa 250

Cena:
Roastbeef g 120 condito con un filo d'olio evo 150
zucchine impanate ma non fritte 100
patate prefritte al forno 200
caffè 18

TOTALE CALORIE GIORNALIERE 1314
mi sa che oggi ho esagerato un pochino :filufilu:

MERCOLEDI 2 APRILE

Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42

Pranzo:
due finocchi lessati in micro
con 20 g di parmigiano
macedonia

Cena:
insalata di pesce lesso (polpo, calamaro e gamberetti) con poco olio
finocchi crudi con pochissimo olio
macedonia
caffè

TOTALE CALORIE GIORNALIERE

GIOVEDI 3 APRILE

Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42

Pranzo:
insalata di pesce lesso (polpo, calamaro e gamberetti) con poco olio
finocchi crudi con pochissimo olio
macedonia
caffè

Cena:
risotto con erbette di campo
macedonia
mezzo bicchiere di prosecco :filufilu:
caffè

TOTALE CALORIE GIORNALIERE

VENERDI 4 APRILE[b/]

Colazione:
caffè con un cucchiaino di fruttosio 18
due fette piccole di pane integrale 150 con 2 cucchiaini di miele 42

Pranzo:
torta salata con carciofi prosciutto cotto e besciamella

Cena:
filetto ai ferri
con poche patate al forno (cotte quasi senza olio
caffè

SABATO 5 APRILE

Colazione:
caffè
pane e nutella :filufilu:

Pranzo:
torta salata con carciofi prosciutto e besciamella
caffè

Cena:
pizza e birra
caffè

DOMENICA 6 APRILE

Colazione:
caffè
pane e miele

Pranzo:
riso nero con pesce
caprese
caffè

Cena:
torta con ricotta, patate e uova
caffè

LUNEDI 7 APRILE

Colazione:
pane e miele
caffè

Spuntino:
una barretta di cereali da 78 calorie

Pranzo:
mezza piadina con salsa di noci
radicchio crudo con un cucchiaino di olio
caffè

Cena:
parmigiana al micro con melanzane grigliate
radicchio crudo con un cucchiaino di olio
caffè

MARTEDI 8 APRILE

Colazione:
pane e miele
caffè

(peso stamattina dopo colazione: kg 52,00)

Pranzo:
parmigiana

Cena:
bresaola con radicchio al microonde
caffè

MERCOLEDI 9 APRILE

Colazione:
due dolcetti di pasta frolla
caffè
spuntino di cereali a metà mattina

Pranzo:
60 grammi di riso basmati con piselli

Cena:
pesce lesso
verdure pastellate (no fritte)
patate a bastoncino (no fritte)
caffè


arancina

Messaggio da arancina »

cara Maia, una domanda: ma tu che cosa devi dimagrire esattamente?
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Fede
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Messaggio da Fede »

la pancia principalmente :filufilu:
mammalolly

Messaggio da mammalolly »

anche io sono a dieta strettissima....
ma non hai messo olio??
quello conta molto come calorie
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Fede
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Messaggio da Fede »

mammalolly ha scritto:anche io sono a dieta strettissima....
ma non hai messo olio??
quello conta molto come calorie
no ZERO olio :D
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Solange
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Messaggio da Solange »

Fede, vieni qui che ti bacchetto! :D

Le calorie sono davvero troppo poche e un cucchiao d'olio non e' abbastanza.

L'olio e' importantissimo perche' contiene antiossidanti che sono utili non solo per prevenire alcune forme tumorali ma anche per mantenere la pelle bella! :) Aiuta ad abbassare il colesterolo favorendo pero' l'aumento dell'HDL (il colesterolo "buono"), serve per assimiliare le vitamine liposolubili che altrimenti vanno giu' come acqua fresca.

Aggiungi almeno una proteina la sera, un po' di carboidrati a pranzo (50 grammi di pane per esempio) e un altro cucchiaio di olio, cosi' arrivi almeno al minimo giornaliero. Sei sotto le 1000, davvero pochissime. Cerca di arrivare almeno a 1400 e considera che 1400 sono le calorie di una dieta IPOcalorica.

Secondo me la pancia non ce l'hai meno che tu quella bella curva non la voglia chiamare pancia e poi per quella e' meglio fare un po' di esercizio che morire di fame!

Un bacio
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Fede
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Messaggio da Fede »

Sole ma le verdure miste con un cucchiaio di olio (fatte nella wok) erano per me e Carlo e lui ne ha mangiate almeno il doppio di me

cioè vuoi dire che c'ho il colesterolo alto anche perchè non uso olio?

domani a pranzo mi faccio prosciutto cotto e insalata (dove metto l'olio) :D
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Pandina
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Messaggio da Pandina »

Maia non so come fai!
A me sembra un po' troppo rigida come dieta, no?
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