Dieta

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nanny
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Re: Dieta

Messaggio da nanny » mar set 27, 2016 12:49 pm

tornando a mangiare in maniera più equilibrata.
quindi partendo come avete detto voi da una buona sana e nutriente colazione, io stamattina per farti un esempio ho mangiato due pancake fatti con farina di riso e farina integrale, un pò di latte di mandorle e un pizzico di lievito per dolci spalmati con sciroppo d'acero e cosparsi di granella di nocciole (un cucchiaino scarso), un kiwi e un caffè senza zucchero.
Ieri porridge con mele e scaglie di cioccolato fondente, ieri l'altro due fette di pane integrale con sopra un velo di ricotta e un quarto di avocado a tocchetti e così via...ce n'è davvero per poter variare ogni giorno ma in ogni colazione non deve mancare nessun elemento: proteine (dal latte, dallo yogurt, vegetali come vuoi), carboidrati possibilmente integrali e frutta (o anche verdura se la gradisci io a volte mangio pane e pomodoro d'estate, un filino d'olio d'oliva buono e via).
Prova a fare il conto delle calorie che introduci con la tua dieta, non devi mai mai andare sotto le 1200 e mai abbassare troppo la quota di carboidrati il corpo dopo un pò se ne accorge e va in risparmio energetico.



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Babina
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Re: Dieta

Messaggio da Babina » mar set 27, 2016 2:52 pm

quoto nanny parola per parola.
Se mangi troppo poco il corpo va in risparmio energetico.
Bisogna aumentare le caloria fino ad arrivare al proprio fabbisogno.
Mangiare poco per stare sotto non serve a nulla, anzi; il metabolismo si altera.
E importante è abbinare la giusta alimentazione con il movimento.

Le tue colazioni Nanny sono molto varie, brava!
Io sto provando a variare il più possibile ma sul porridge proprio mi blocco!

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Luna
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Re: Dieta

Messaggio da Luna » mer set 28, 2016 8:22 am

eccomi....come ho scritto nel post sul fitness in questi giorni ho seguito il vostro consiglio di mangiare un po' di più e di reinserire i carboidrati nella mia dieta
ho aggiunto anche un'attività fisica un pochino più consistente e....sorpresa!!
stamattina la bilancia mi dava circa mezzo chilo in meno.....dopo giorni e giorni di assoluta immobilità!!!

Trilli
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Re: Dieta

Messaggio da Trilli » mer set 28, 2016 8:26 am

Bene!

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nanny
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Re: Dieta

Messaggio da nanny » mer set 28, 2016 8:41 am

Luna ha scritto:eccomi....come ho scritto nel post sul fitness in questi giorni ho seguito il vostro consiglio di mangiare un po' di più e di reinserire i carboidrati nella mia dieta
ho aggiunto anche un'attività fisica un pochino più consistente e....sorpresa!!
stamattina la bilancia mi dava circa mezzo chilo in meno.....dopo giorni e giorni di assoluta immobilità!!!
Brava!! Lo so che lo stallo demoralizza, ma non mollare.

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Re: Dieta

Messaggio da Pol&son » mer set 28, 2016 8:50 am

E brava

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Luna
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Re: Dieta

Messaggio da Luna » mer set 28, 2016 8:51 am

Grazie ragazze!!
Grazie dei consigli e del sostegno!!!!

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Babina
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Re: Dieta

Messaggio da Babina » mer set 28, 2016 9:05 am

Benissimo Luna!

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