Dieta

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Babina
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Re: Dieta

Messaggio da Babina »

Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?



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Luna
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Re: Dieta

Messaggio da Luna »

Babina ha scritto:Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?
Eccomi, no stranamente non mi viene fame, credo che sia proprio una questione di testa, finora ho provato mille volte a partire con la dieta e non ci sono mai riuscita....stavolta sono davvero determinata quindi non sto soffrendo la fame....
più che altro ci sono cose di cui ogni tanto mi viene voglia, che mi fanno gola
non so, a volte vorrei la brioche al bar al mattino ( ma per ora mi sono sempre trattenuta).....

posso chiederti cosa mangi a colazione?
l'idea della colazione proteina mi interessa molto......

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Pol&son
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Dieta

Messaggio da Pol&son »

Luna ha scritto:eccomi qui!!
Io ho iniziato seriamente la dieta dal 25 agosto, appena tornata dalle ferie

ne avevo estremo bisogno sia perché non riuscivo più a guardarmi serenamente allo specchio ( cosa che per me è importante), sia perché soffro di mal di schiena e appena ingrasso un po' inizio ad avere ciclicamente un dolore tale da dover ricorrere al cortisone!!!

ho perso subito quasi 4 chili ma da circa 10 giorni non riesco più a perdere un etto!!
e questo mi deprime un po' anche se non mollo!!!

il problema è che non potrei mai mangiare meno di così:
di solito prendo caffè con un goccino di latte senza zucchero e una fetta biscottata integrale con marmellata senza zucchero al mattino
a volte un altro caffè a metà mattina
a pranzo insalata e proteine
a cena verdure cotte e proteine
se ho fame a merenda un frutto
sia a pranzo che a cena aggiungo una fetta di pane di segale

unica concessione al sabato due quadrati di pizza

ho iniziato ad andare a pilates due giorni a settimana, domani invece che pilates provo tonica, che dovrebbe essere un pò più impegnativa
non riesco a fare 10.000 passi al giorno ma sui 5000 ci arrivo sempre

avrò il metabolismo in fase di stallo??
non saprei cosa fare ancora!!
volevo provare a sentire la mia dottoressa per qualche integratore a aiuto al dimagrimento ma sono titubante perché lei pensa che i miei 4 chili in più non siano un problema!!!

Avete consigli, suggerimenti, stregonerie????????
Elimina la pizza del sabato. È un alimento che ti rimane da smaltire per tre o quattro giorni. Lo so che le diete hanno un giorno libero, ma se io lo faccio perdo tutto quello che ho guadagnato. Per me vale la pena per cui fino a che sono a dieta niente pizza, piadina, pasta ripiena eccetera

Piuttosto a colazione mangia qualcosa in più, una sola fetta biscottata e troppo poco e ti rallenta il metabolismo per assurdo

Una tecnica che su di me funziona è il digiuno intermittente se vuoi provare. Puoi mangiare molto più liberamente ma devi stare 16 ore senza mangiare, compresa la notte e inserirci l'attività sportiva.
Qualche giorno così potrebbe smuovere il tuo metabolismo
Così sabato a pranzo o merenda potresti mangiar la pizza e non toccare più nulla tipo dalle 17 alle nove della domenica mattina. Oppure farla quella mattina che ti decidi di mangiare la brioche
Sabato io avevo voglia di colazione al bar. Cappuccino di soia è una bella pasta salata, poi ho pranzato con pochissima pasta e verdure. Poi non ho toccato cibo fino alla domenica mattina, e il mio peso non ha subito variazioni in aumento. Io mi penso tutte le mattine proprio perché mi conosco, e così posso conoscere quali sono gli alimenti che mi danno l'aumento di peso. La pizza è una cosa impressionante

Gli ultimi tre o quattro sono difficili
Ultima modifica di Pol&son il lun set 26, 2016 12:30 pm, modificato 3 volte in totale.

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Pol&son
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Re: Dieta

Messaggio da Pol&son »

Babina ha scritto:Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?
Comunque brava! La dieta non è solo peso, è proprio sentirsi meglio. Aspetto con Luna la colazione proteica

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Babina
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Re: Dieta

Messaggio da Babina »

Luna ha scritto:
Babina ha scritto:Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?
Eccomi, no stranamente non mi viene fame, credo che sia proprio una questione di testa, finora ho provato mille volte a partire con la dieta e non ci sono mai riuscita....stavolta sono davvero determinata quindi non sto soffrendo la fame....
più che altro ci sono cose di cui ogni tanto mi viene voglia, che mi fanno gola
non so, a volte vorrei la brioche al bar al mattino ( ma per ora mi sono sempre trattenuta).....

posso chiederti cosa mangi a colazione?
l'idea della colazione proteina mi interessa molto......
Pancakes o tortini che abbiano come ingredienti principali albumi e yogurt greco senza zuccheri.
E poi li farcisco ancora con yogurt greco e dolcifico con miele o marmellata, o frutta fresca e a volte con cioccolato fondente o cannella.
E sono velocissimi da fare, in cinque minuti li preparo.
Mi si è aperto davvero un mondo!

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Re: Dieta

Messaggio da Luna »

proverò ad aumentare la colazione ed eliminare la pizza del sabato....
anche se quella è una questione di...."socializzazione"
al sabato siamo un gruppo di amici che ci troviamo sempre per la pizza quindi mi dispiace dare buca, però magari se siamo fuori prendo qualcosa di diverso.....

vorrei anche provare a digiunare come hai suggerito tu Paola....
Ultima modifica di Luna il lun set 26, 2016 12:35 pm, modificato 1 volta in totale.

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Luna
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Re: Dieta

Messaggio da Luna »

Babina ha scritto:
Luna ha scritto:
Babina ha scritto:Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?
Eccomi, no stranamente non mi viene fame, credo che sia proprio una questione di testa, finora ho provato mille volte a partire con la dieta e non ci sono mai riuscita....stavolta sono davvero determinata quindi non sto soffrendo la fame....
più che altro ci sono cose di cui ogni tanto mi viene voglia, che mi fanno gola
non so, a volte vorrei la brioche al bar al mattino ( ma per ora mi sono sempre trattenuta).....

posso chiederti cosa mangi a colazione?
l'idea della colazione proteina mi interessa molto......
Pancakes o tortini che abbiano come ingredienti principali albumi e yogurt greco senza zuccheri.
E poi li farcisco ancora con yogurt greco e dolcifico con miele o marmellata, o frutta fresca e a volte con cioccolato fondente o cannella.
E sono velocissimi da fare, in cinque minuti li preparo.
Mi si è aperto davvero un mondo!

mi spieghi come li fai?

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Pol&son
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Re: Dieta

Messaggio da Pol&son »

Babina ha scritto:
Luna ha scritto:
Babina ha scritto:Eccomi!
io durante l'estate ho notato sul mio fisico un piccolo cambiamento.
Non ho perso peso (eh magari 1 kg in tre mesi abbondanti) però mi sono sgonfiata, soprattutto di pancia e fianchi.
Premesso che io non avevo proprio necessità di dimagrire, quanto quella di tonificare (necessità che ho ancora ma non faccio sport con constanza...), tutto sto papiro per dirvi che ho ho letto un po' qua e là, mi sto informando ed ho modificato la mia alimentazione...
In pratica i grossi cambiamenti li faccio a colazione e a cena.
La mia colazione prevede meno zuccheri e più proteine.
E a cena limito i carboidrati preferendo le proteine (cosa che prima facevo rarissimamente).

La colazione è stata una grande scoperta: faccio una colazione saziante ed abbondante senza che sia troppo calorica.
Luna, leggo di te... se posso vorrei chiederti se non ti viene una fame da lupi mangiando pochino al mattino e senza uno spuntino a metà mattina?
Eccomi, no stranamente non mi viene fame, credo che sia proprio una questione di testa, finora ho provato mille volte a partire con la dieta e non ci sono mai riuscita....stavolta sono davvero determinata quindi non sto soffrendo la fame....
più che altro ci sono cose di cui ogni tanto mi viene voglia, che mi fanno gola
non so, a volte vorrei la brioche al bar al mattino ( ma per ora mi sono sempre trattenuta).....

posso chiederti cosa mangi a colazione?
l'idea della colazione proteina mi interessa molto......
Pancakes o tortini che abbiano come ingredienti principali albumi e yogurt greco senza zuccheri.
E poi li farcisco ancora con yogurt greco e dolcifico con miele o marmellata, o frutta fresca e a volte con cioccolato fondente o cannella.
E sono velocissimi da fare, in cinque minuti li preparo.
Mi si è aperto davvero un mondo!
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