questo lo condivido in pienocandyda ha scritto:nanny, sto guardando ora il sito con la app
sicuramente mi registrerò e ci proverò
stavolta voglio proprio capire
grazie per il suggerimento
io con questa app ho capito che mangiavo cose che credevo moooolto piu leggere
e che mangiavo molto piu di quello che avrei dovuto
ho perso quei 10 kg in piu post gravidanza con una dieta fatta da un collega appassionato, visto che non ho particolari problemi
colazione 4 fette con philadelphia light e marmellata mirtillo senza zuccheri aggiunti (buonissime) e una tazza di the verde non zuccherata (mischiandola alla tisana al finoscchio è dolce e drena)
caffe no zucchero
meta mattina frutta o yogurt
pranzo proteine verdure e poco pane o pasta possibilmente non raffinato (integrale, grano saraceno, mais ecc)
e da mezzogiorno in poi fine carboidrati
solo verdure e proteine (no frutta)
zero latticini oltre al philadelphia light a colazione e lo yogurt light (vipiteno o yomo)
io ho perso 2 kg la prima settimana e 1/2 kg le successive
senza troppa fatica
se ne perdi di piu poi fatichi a mantenere
e l'attività fisica serve, il muscolo pesa di piu
prendi dei pesi e fai unpo di braccia, squot e addominali la sera sul tappeto se non hai altro tempo
ho una scheda breve e intensa domani te la posto!