Ipotesi corsa

[Milena]

Come iniziare da ZERO questa simpatica pratica sportiva?
Ho alcune idee:
# averne voglia e su questo ci sto lavorando
# abbigliamento giusto e ho visto cose economiche alla Decathlon
# iniziare da camminata veloce per arrivare alla corsetta
# non voglio strafare
Partirei da:
@ attività fisica attualmente inesistente
@ vita piuttosto sedentaria con piccoli escamotages per evitare di rotolare: parcheggio l'auto lontano dai posti in cui devo arrivare o non la uso affatto, faccio solo le scale, eccetera.
@ poche volte alla settimana: la sera dopo le 18, il sabato e/o la domenica.....forse...
@ grandissimo entusiasmo, si vede?

Non ho particolari impedimenti fisici, leggero sovrappeso, età avanzata.

Mi potete proporre una sorta di tabella di marcia per principianti?
Grazie!

[Lelia]

Qui trovi un po' di consigli generali e un programma per chi inizia proprio da zero: http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
Io anni fa avevo seguito questa "tabella" e mi ero trovata bene (poi ho smesso, tipico mio).

[Milena]

Grazie, me lo salvo e leggo.
Pure io prevedo il disinteresse più totale, al lungo andare....