lo specchio della veritÃ
robbina, che cos'è di preciso?
anch'io faccio attenzione nel mangiare, non sono tipo da patatine, schifezze, dolciumi...boh, a me sembra più che altro rilassamento muscolare post panza. voglio trovare un modo per rassodare sta ciccia. è vero che per Emma ho messo su 16 kg in gravidanza, ma è anche vero che li ho persi in 2 mesi, più o meno. mi si sono sciolti di dosso che nemmeno me ne sono accorta. magari troppo in fretta, e mi è rimasta sta cicciamolla?
anch'io faccio attenzione nel mangiare, non sono tipo da patatine, schifezze, dolciumi...boh, a me sembra più che altro rilassamento muscolare post panza. voglio trovare un modo per rassodare sta ciccia. è vero che per Emma ho messo su 16 kg in gravidanza, ma è anche vero che li ho persi in 2 mesi, più o meno. mi si sono sciolti di dosso che nemmeno me ne sono accorta. magari troppo in fretta, e mi è rimasta sta cicciamolla?
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- la Martina
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Mamma Fra ha scritto:robbina, che cos'è di preciso?
anch'io faccio attenzione nel mangiare, non sono tipo da patatine, schifezze, dolciumi...boh, a me sembra più che altro rilassamento muscolare post panza. voglio trovare un modo per rassodare sta ciccia. è vero che per Emma ho messo su 16 kg in gravidanza, ma è anche vero che li ho persi in 2 mesi, più o meno. mi si sono sciolti di dosso che nemmeno me ne sono accorta. magari troppo in fretta, e mi è rimasta sta cicciamolla?
Hydrobike è lo spinning in acqua, sono cyclette senza frizione che vengono immerse in piscina, l'ideale è stare immersi fino circa le spalle, tonifica tutti i muscoli, si fanno esercizi dalle gambe alle braccia agli addominali. L'allenamento dura circa un'ora
Ho cominciato da poco, una volta la settimana e ora sono a tre, nei giorni in cui non vado ho una stepper da camera, faccio 45 minuti di quello, più 3 serie di addominali alti e 3 di bassi.
Per quanto riguarda l'alimentazione, considera che sono intollerante ad un sacco di cose quindi forse non faccio testo, ma la mia dieta di una giornata tipo è questa:
Appena sveglia (mi alzo alle 3,30 del mattino) 500ml di acqua a temperatura ambiente con un cucchiaio di aceto di mele e mezzo di miele, caffè o ginseng con miele
alle 9,00 faccio pausa, yogurt ai cereali o frutta fresca
Pranzo, riso o pasta di farro con verdure, verdure miste
Merenda yogurt o gallette di farro o riso con marmellata bio o un velo di miele
Cena, carne bianca alla piastra e verdura mista
Uso solo olio evo in modo moderato, poco sale, tante erbe per insaporire i piatti, acqua naturale o gassata dipende dalla voglia del momento
- marylizard
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Parti con una camminata veloce, almeno 30 minuti al giorno.
E trasformala gradualmente in corsa, inizialmente facendo interval training, poi aumentando i minuti di corsa a discapito di qlli di camminata. La pancia si scioglie di sicuro. Ovvio che ci vuole costanza: almeno 2, meglio 3 volte la settimana. Se dopo un mese non vedi cambiamenti ti autorizzo a padellarmi.
Mary
E trasformala gradualmente in corsa, inizialmente facendo interval training, poi aumentando i minuti di corsa a discapito di qlli di camminata. La pancia si scioglie di sicuro. Ovvio che ci vuole costanza: almeno 2, meglio 3 volte la settimana. Se dopo un mese non vedi cambiamenti ti autorizzo a padellarmi.
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Mi stanco solo a pensarle certe cose..Robbina ha scritto:Hydrobike è lo spinning in acqua, sono cyclette senza frizione che vengono immerse in piscina, l'ideale è stare immersi fino circa le spalle, tonifica tutti i muscoli, si fanno esercizi dalle gambe alle braccia agli addominali. L'allenamento dura circa un'ora
Ho cominciato da poco, una volta la settimana e ora sono a tre, nei giorni in cui non vado ho una stepper da camera, faccio 45 minuti di quello, più 3 serie di addominali alti e 3 di bassi.
Per quanto riguarda l'alimentazione, considera che sono intollerante ad un sacco di cose quindi forse non faccio testo, ma la mia dieta di una giornata tipo è questa:
Appena sveglia (mi alzo alle 3,30 del mattino) 500ml di acqua a temperatura ambiente con un cucchiaio di aceto di mele e mezzo di miele, caffè o ginseng con miele
alle 9,00 faccio pausa, yogurt ai cereali o frutta fresca
Pranzo, riso o pasta di farro con verdure, verdure miste
Merenda yogurt o gallette di farro o riso con marmellata bio o un velo di miele
Cena, carne bianca alla piastra e verdura mista
Uso solo olio evo in modo moderato, poco sale, tante erbe per insaporire i piatti, acqua naturale o gassata dipende dalla voglia del momento
Ma che lavoro fai per alzarti così presto?
franziskova ha scritto:Mi stanco solo a pensarle certe cose..
Ma che lavoro fai per alzarti così presto?
Lavoro per un impresa di pulizie, comincio alle 4,30 e finisco verso le 12,30
E' un po' faticoso, ma una volta fatta l'abitudine è un lavoro come un altro.
La nota positiva, ho tutto il pomeriggio libero per me, la famiglia e la casa