Ginocchio e movimento
mah... io non sono mica convinta che correndo si perda più facilmente che camminando...
io cammino due ore di fila, se dovessi correre credo resisterei 10 minuti e non servirebbe a niente...
detto da profana che ha appena cominciato eh? ma i 16 kg che ho perso da gennaio sono dovuti quasi solo a quello secondo me...
io cammino due ore di fila, se dovessi correre credo resisterei 10 minuti e non servirebbe a niente...
detto da profana che ha appena cominciato eh? ma i 16 kg che ho perso da gennaio sono dovuti quasi solo a quello secondo me...
no no, hai ragionissima si perde di più con una camminata seria che con una corsa mal fatta.mammaXL ha scritto:mah... io non sono mica convinta che correndo si perda più facilmente che camminando...
io cammino due ore di fila, se dovessi correre credo resisterei 10 minuti e non servirebbe a niente...
detto da profana che ha appena cominciato eh? ma i 16 kg che ho perso da gennaio sono dovuti quasi solo a quello secondo me...
Però a me correre piace un sacco camminare in piano no.
Se non si hanno particolari problemi alle ginocchia o alla schiena e con buone scarpe non c'è nessun limite.mammaXL ha scritto:...a me piacerebbe così tanto "imparare" a correre. non sono mai riuscita seriamente...
secondo te a quanti kg si può inziare, genericamente, senza uccidersi? io sono 1,73... e secondo me sono mooolto lontana dal potermelo permettere :red:
Ovviamente bisogna usare tabelle per principianti non partire e aspettarsi di correre un'ora (di solito prevedono tratti di camminata alternati a tratti di corsa)
Io ho fatto tanto agonismo e ho un ginocchio messo malissimo (ho smesso per quello) e in generale le articolazioni un po' troppo sfruttate, l'ultima volta che ho ripreso a correre (prima della gravidanza di Lore) mi si è infiammato di brutto il periostato.
Diciamo che non faccio testo in questo senso
Praticamente la cartilagine si sta assottigliando( detta teera a tera).Barbara. ha scritto:esatto. Peggiori la situazione.
Ma che problema hai con il ginocchio?? Devi cercare di potenziare la parte superiore, quindi i quadricipiti per non sollecitare il ginocchio.
A casa fai anche degli squat, ma fatti bene, in tenuta., quindi pancia stretta, chiappe strette e posizione come se ti dovessi sedere.
Ne fai 10, ripetuti almeno 3 volte e poi ti fermi nella posizione "culo indietro" per qualche secondo dopo ogni 10.
Per lavorare bene il qudricipite devi sentirlo "bruciare".
Dovrò fare fisioterapia, tens e ultrasuoni a settembre.
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