hahahahah è terribile se non sei allenata! :fing:Franci ha scritto:è terribile come esercizio!!! :eeeeeeeeeee. !!
io li metto SEMPRE nelle mie lezioni in palestra....non possono mancare MAI! :cisssss:
assolutamente no!
il primo è quello che faccio io ma ho aggiunto anche lo slancio in avanti, faccio male???!!
come ho detto a lory, gli esercizi NON fanno male donne!
se avete problemi alla schiena va benissimo appoggiarla al muro mentre fate gli esercizi.
oppure quelli da terra dove la schiena è ben salda a terra.