Eccomi anche io un questa sezione.
Oggi ho cominciato il mio programma di allenamento.
Premetto che non voglio perdere peso, non tanto almeno tipo 3-4 Kg basterebbero, ma se anche non li perdo chissene.
Non faccio diete, non ne ho mai fatte e non comincio ora. Sto attenta al cibo, non mangio troppo, mangio bene, poca carne, tantissima frutta e verdura soprattutto cruda, quasi niente dolci, tanti legumi e pesce.
Detto questo. Sento il bisogno di muovermi, e così oggi ho ricominciato a fare un po' di allenamento.
Premetto che odio correre, ma tanto tanto, però oggi mi sono data una mossa e sono andata sulle piagge (vicino casa), ho fatto corsa alternata a camminata, sono arrivata alla fine a 5 minuti di corsa consecutiva senza avere la lingua penzoloni (per me è un record, giuro, anche quando non fumavo e facevo basket a livello agonistico non ho mai avuto un fico secco di fiato) e siccome il nostro sindaco ha messo un fantastico parco fitness con attrezzi gratuiti li ho usati (15 minuti per cominciare) e ho fatto addominali e dorsali. In tutto ho fatto circa 5 km + un quarto d'ora di esercizi e alla fine 10 minuti di rilassamento.
Spero di riuscire ad andare a correre aleno un giorno si e uno no ( o comunque almeno 3 volte a settimana che con i turni vuol dire a volte 3 giorni a fila e altre uno si e uno no dipende come sono i turni e il clima) aumentando via via la corsa e diminuendo sempre di più la camminata.
Ora per favore mi date una mano a non mollare?? Per favore per favore!!!
Oggi mi ha fatto bene, vorrei riuscire a non mollare subito!
eccomi
Avrei voluto farli di più che mi piacciono un sacchissimo, ma c'era un sacco di gente, spero nei prossimi giorni di andare di mattina che c'è meno casino e quindi posso usare quelli che voglio e che mi servono di più!smile77 ha scritto:Forza dai continua così!
Anzi la prossima volta che fai gli esercizi falli per 20-25 minuti!
Brava Speranza, continua così!!!
Conosco bene quel benessere del post-movimento.
Anche io da qualche mese sto correndo sul tapis roulant.
E quando finisco di correre sto benissimo.
E quella sensazione di benessere rimane anche nelle ore successive.
Speranza, non ti arrendere!!!
Non mollare!
Quando ti senti vacillare vieni qui, che ti facciamo filare a correre! :cisssss:
Conosco bene quel benessere del post-movimento.
Anche io da qualche mese sto correndo sul tapis roulant.
E quando finisco di correre sto benissimo.
E quella sensazione di benessere rimane anche nelle ore successive.
Speranza, non ti arrendere!!!
Non mollare!
Quando ti senti vacillare vieni qui, che ti facciamo filare a correre! :cisssss:
Ecco Roxy hai capito perfettamente di cosa ho bisogno :cisssss:Roxy78 ha scritto:Brava Speranza, continua così!!!
Conosco bene quel benessere del post-movimento.
Anche io da qualche mese sto correndo sul tapis roulant.
E quando finisco di correre sto benissimo.
E quella sensazione di benessere rimane anche nelle ore successive.
Speranza, non ti arrendere!!!
Non mollare!
Quando ti senti vacillare vieni qui, che ti facciamo filare a correre! :cisssss:
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veronica.74
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