massa muscolare

Robebè · Messaggio da **Robebè** » gio gen 27, 2011 9:02 am

come si aumenta?

Messaggio da **Titty** » gio gen 27, 2011 9:05 am

Allenamento, nutrimento e soprattutto RECUPERO.

sunshine · Messaggio da **sunshine** » gio gen 27, 2011 9:08 am

Nefer ha scritto:Allenamento, nutrimento e soprattutto RECUPERO.

Cosa intendi per recupero??
Una pausa tra un esercizio e l'altro?

Messaggio da **Titty** » gio gen 27, 2011 9:10 am

sunshine ha scritto:Cosa intendi per recupero??
Una pausa tra un esercizio e l'altro?

recupero= riposo.

Bisogna intervallare i giorni di allenamento con il recupero muscolare.
Per una attività fisica corretta sarebbe opportuno lasciare un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro.

sunshine · Messaggio da **sunshine** » gio gen 27, 2011 9:16 am

Nefer ha scritto:recupero= riposo.

Bisogna intervallare i giorni di allenamento con il recupero muscolare.
Per una attività fisica corretta sarebbe opportuno lasciare un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro.

Messaggio da **Titty** » gio gen 27, 2011 9:29 am

Magari Roby non era questa la risposta che volevi, a te interessava forse più l'esercizio fisico vero?

per mia esperienza e per quello che ho studiato, per far aumentare la massa muscolare nel momento dell’esercizio fisico bisogna raggiungere l’esaurimento muscolare che consiste in N. ripetizioni e spingersi oltre.

Insomma superare la propria fatica.

Io in palestra per arrivare a questo faccio fare delle mini ripetizioni veloci ( tipo molleggi ) a carico variabile.

Comunque il recupero è davvero fondamentale.

Messaggio da **France** » gio gen 27, 2011 9:37 am

Secondo me la cosa ideale è comunque seguire qualche corso in palestra, ce ne sono molti che fanno al caso tuo, dove vado io ce ne sono per rassodare i muscoli, per definirli etc etc, saranno loro poi a dirti quale fa al caso tuo.

Il fai da te magari potrebbe arrivare successivamente quando ti hanno insegnato correttamente cosa fare e come farlo..

Nefer ha scritto:Magari Roby non era questa la risposta che volevi, a te interessava forse più l'esercizio fisico vero?

per mia esperienza e per quello che ho studiato, per far aumentare la massa muscolare nel momento dell’esercizio fisico bisogna raggiungere l’esaurimento muscolare che consiste in N. ripetizioni e spingersi oltre.

Insomma superare la propria fatica.

Io in palestra per arrivare a questo faccio fare delle mini ripetizioni veloci ( tipo molleggi ) a carico variabile.

Comunque il recupero è davvero fondamentale.

Con dieta ben fatta sono passato da 77 kg a 64 e ora, senza grasso addosso, col pilates mi si sono definiti tutti i muscoli addominali, inizia a vedersi la tartaruga!!
Potevate consigliarmelo prima sto pilates! :cisssss:

Robebè · Messaggio da **Robebè** » gio gen 27, 2011 2:59 pm

Nefer ha scritto:Magari Roby non era questa la risposta che volevi, a te interessava forse più l'esercizio fisico vero?

per mia esperienza e per quello che ho studiato, per far aumentare la massa muscolare nel momento dell’esercizio fisico bisogna raggiungere l’esaurimento muscolare che consiste in N. ripetizioni e spingersi oltre.

Insomma superare la propria fatica.

Io in palestra per arrivare a questo faccio fare delle mini ripetizioni veloci ( tipo molleggi ) a carico variabile.

Comunque il recupero è davvero fondamentale.

ma sei una personal trainer?

la parola recupero per me è fuori dal dizionario, ma se non mi alleno ingrasso...

non mi interessa perdere peso ma voglio una bella massa muscolare tonica nemmeno mi interessa quanto mi tocca soffrire la fatica