Moda, tendenze e bellezza
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Franci
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da Franci » gio gen 27, 2011 4:06 pm
Nefer ha scritto:inizia con quelli da un kilo ( oppure con delle bottiglie di plastica con dentro sassi, li riempi tu quanto vuoi )
inizia con 3 serie da 8 il primo giorno ( dorsali-bicipiti-tricipiti e pettorali )
per poi aumentarne un'altra la volta successiva.
se mi dai tempo, domani ti invio via mp un allenamento base ok?
puoi mandarne due di mp?
l'altro sarebbe per me.
ho iniziato ina dieta seguita da una bravissima dietista a ottobre
sono a meno 7
ogni mese mi controlla massa magra grassa muscolo e acqua.
ho bisogno di aumentare il muscolo!!
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Titty
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da Titty » gio gen 27, 2011 4:07 pm
Robebè ha scritto:magari quella sta pensando che rinuncerebbe ad un fisico così per avere un piccolo gabry
tornerai in forma
è vero, ho un figlio meraviglioso non devo lamentarmi.
spero di tornare in forma ( non credo a queli livelli, la vedo dura hahaha ) prima o poi!
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Titty
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da Titty » gio gen 27, 2011 4:12 pm
Franci ha scritto:puoi mandarne due di mp?
l'altro sarebbe per me.
ho iniziato ina dieta seguita da una bravissima dietista a ottobre
sono a meno 7
ogni mese mi controlla massa magra grassa muscolo e acqua.
ho bisogno di aumentare il muscolo!!
ok, :bacio:
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Franci
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da Franci » gio gen 27, 2011 4:15 pm
Nefer ha scritto:ok, :bacio:
:abbraccio:
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Robebè
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da Robebè » gio gen 27, 2011 4:26 pm
Franci ha scritto:
ogni mese mi controlla massa magra grassa muscolo e acqua.
ho bisogno di aumentare il muscolo!!
come li controlla questi dati?
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France
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da France » gio gen 27, 2011 5:14 pm
Robebè ha scritto:anche mio marito si è definito si allena tre volte a settimana, mangia bene però prende anche integratori proteici ( mah?) non ha seguito corsi ha studiato su libri e su youtube
Io ho problemi con la schiena per cui gli esercizi per gli addominali non fatti correttamente mi avrebbe bloccato la spina dorsale in 3 minuti...
Per questo l'insegnante ci ha spiegato ben bene come eseguirli senza risentirne con la schiena.
Però non ho preso nulla a livello di integratori, non è che mi fidi molto a dirti la verità