Inviato: lun apr 04, 2011 2:03 pm
lo compro. ah ah ah.
comunque da bene, a Vi lo do sempre
comunque da bene, a Vi lo do sempre
ho comprato i sesi di sesamo e quelli di girasole,ne ho messi 10 cucchiaini di ogniuno in una padella e li ho fatti tostare leggermente.Hyla ha scritto:spiega un po' bene che mi interessa
lunetta ma tu a Viola lo dai per il calcio o che?lunetta ha scritto:lo compro. ah ah ah.
comunque da bene, a Vi lo do sempre
mandorle e cavoli family non le piacciono.lenina ha scritto:Per il calcio puoi usare mandorle, avena, pane integrale (se lo gradisce), cavoli e famiglia...
FONTI ALIMENTARI DI CALCIO
(contenuto in milligrammi)
Cereali
Riso integrale (1 tazza, cotto) 20
Pane di mais (30-60 mg. al pezzo) 133
Tortilla di mais 42
Muffin inglesi 92
Miscela per pancake (1/4 tazza; 3 pancake; miscela “Aunt Jemima Complete”) 140
Pita - pane (1 fetta) 18
Pane bianco (1 fetta) 18
Farina di frumento, per tutti gli usi (1 tazza) 22
Farina di frumento, Pillsbury’s Best (1 tazza) 238
Farina di frumento integrale (1 tazza) 40
Frutta
mela(1 media) 10
banana (1 media) 7
fichi secchi (10 fichi; 187 gr.) 269
arancia (1 media) 56
succo d’arancia, fortificato con calcio (250 mg.) 300*
pera (1 media) 19
uvetta (2/3 tazza) 53
Verdura
Broccoli (1 tazza, bolliti, surgelati) 94
Cavolini di Bruxelles (1 tazza, bolliti, 8 pezzi) 56
Zucca (1 tazza, bollita) 84
Carote (2 medie, crude) 38
Cavolfiore (1 tazza, bollito) 34
Sedano (1 tazza, bollito) 64
Brassiche (1 tazza, bollito, surgelato) 348
Verza verde (1 tazza, bollita) 94
Cipolle (1 tazza, bollite) 46
Patate (1 medio, al forno) 20
Lattuga romana (1 tazza) 20
Patata dolce (1 tazza, bollita) 70
Legumi
Fagioli neri messicani (1 tazza, bolliti) 103
Ceci (1 tazza, in scatola) 78
Fagioli bianchi piccoli (1 tazza, bolliti) 121
Fagiolini verdi (1 tazza, bolliti) 58
Piselli (1 tazza, bolliti) 44
Fagioli messicani rossi (1 tazza, bolliti) 50
Lenticchie (1 tazza, bolliti) 37
Cannellini (1 tazza, bolliti) 32
Fagiolini varietà americana (1 tazza, bolliti) 128
Fagioli Pinto (1 tazza, bolliti) 82
Fagioli di soia (1 tazza, bolliti) 175
Tofu (1/2 tazza, crudo, solido) 258
Fagioli in salsa vegetariana (1 tazza) 128
Fagioli messicani marroni (1 tazza, in scatola) 174
Fagioli bianchi grandi (1 tazza, bolliti) 161