Pubalgia

...linee, punti, sfere, in essere e in divenire
Smilla

Messaggio da Smilla » sab mag 28, 2011 3:16 pm

anche piccoli accorgimenti quando sali e scendi dalla macchina: scendi con entrambi i piedi nello stesso momento (e non prima una gamba e poi l'altra), non metterti i pantaloni quando sei in piedi ma da seduta, dormi con un cuscino in mezzo alle gambe.
Evita quei movimenti che "separano" la muscolatura delle gambe.
io ne ho trovato giovamento


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lenina
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Messaggio da lenina » sab mag 28, 2011 3:16 pm

Qui ci sono esercizi utili che invece si possono fare da sole
http://www.mvadmakers.com/gravida/ginnastica.htm
(ma il più efficace per me era quello che ti ho descritto)
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LauraDani
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Messaggio da LauraDani » sab mag 28, 2011 3:23 pm

io ne ho sofferto per tutto il settimo mese di gravidanza
io prendevo un rimedio omeopatico, e il mio dolore migliorava con il movimento purchè non troppo sforzato
a me aiutava stare a 4 zampe e dondolare il bacino a destra e sinistra e avanti e indietro (tipo gatto)
anche stare sdraiata sulla schiena con le gambe piegate
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LauraDani
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Messaggio da LauraDani » sab mag 28, 2011 3:24 pm

Smilla ha scritto:....scendi con entrambi i piedi nello stesso momento (e non prima una gamba e poi l'altra), non metterti i pantaloni quando sei in piedi ma da seduta, dormi con un cuscino in mezzo alle gambe.
Evita quei movimenti che "separano" la muscolatura delle gambe.
io ne ho trovato giovamento
vero vero
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Messaggio da Azur » sab mag 28, 2011 3:27 pm

mamma mia!
ne ho sofferto un sacco anch'io, terribile...

io facevo quello che ha scritto Smilla...

un bacio, spero che gli esercizi di Leni funzionino!
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lenina
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Messaggio da lenina » sab mag 28, 2011 3:29 pm

In generale tutti gli esercizi (e tutte le precauzioni) mirano a ridurre la separazione che si crea (diastasi).
Riducendo quella si riduce il dolore.
La cattiva notizia è che se a 25 settimane l'esercizio mi bastava farlo una volta a settimana e poi non avevo dolore alla fine dovevamo farlo praticamente un giorno si e uno no.
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Messaggio da nene70 » sab mag 28, 2011 3:33 pm

ecco, vedi?
anche io avevo il cuscino in mezzo alle gambe, è vero..
no che nn devi sopportare in silenzio :D
gli esercizi di lenina sono molto utili, averli conosciuti ..
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Scrj
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Messaggio da Scrj » sab mag 28, 2011 5:17 pm

Grazie mille ragazze!
Per i consigli, gli esercizi e la solidarietà. :-)
Mal comune mezzo gaudio? :cry:

Proverò certamente gli esercizi suggeriti, speriamo allevino un po' anche me.
Quando è arrivata la pubalgia non ci ho dato molto peso ma ora il dolore è davvero forte e soprattutto sono un paio di giorni che è costante dalla mattina alla sera, mentre prima era per lo più la sera.

Mi dovrò preparare ad un peggioramento? gasp.

Nenina, allora vuol dire che sopporterò lamentandomi!
Povero Marco ahahahah
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