Se speri di concepire un figlio, non lasciare tutto alla fortuna. Devi sapere come fare per rimanere incinta, partendo dalla previsione dell’ovulazione e arrivando alle cose da fare e da non fare per massimizzare la fertilità.

Alcune coppie sembra che concepiscano semplicemente parlandone. Per altre, ci vuole tempo. Se stai cercando consigli su come rimanere incinta, ecco cosa devi sapere.

Come prevedere l’ovulazione

Scoprire quando si sta ovulando, e fare sesso regolarmente cinque giorni prima e il giorno dell’ovulazione, migliora le probabilità di concepire.

L’ovulazione è il processo in cui l’ovaio rilascia un uovo maturo. Dopo essere stato rilasciato, l’uovo si muove lungo le tube di Falloppio e rimane lì per 12-24 ore, dove può essere fecondato. Lo sperma può vivere all’interno del tratto riproduttivo femminile fino a cinque giorni dopo il rapporto sessuale nelle giuste condizioni. La tua possibilità di rimanere incinta è più alta quando gli spermatozoi vivi sono presenti nelle tube di Falloppio durante l’ovulazione.

In un ciclo mestruale medio di 28 giorni, l’ovulazione avviene in genere circa 14 giorni prima dell’inizio del prossimo periodo mestruale. Tuttavia, la lunghezza del ciclo di ogni persona può essere diversa, e il tempo tra l’ovulazione e l’inizio del prossimo periodo mestruale può variare. Se, come molte persone, non avete un ciclo mestruale perfetto di 28 giorni, potete determinare la lunghezza e il punto medio del vostro ciclo tenendo un calendario mestruale.

Oltre al calendario, puoi anche cercare segni e sintomi dell’ovulazione, tra cui:

Cambiamento delle secrezioni vaginali (muco cervicale). Appena prima dell’ovulazione, potresti notare un aumento delle secrezioni vaginali chiare, umide ed elastiche. Subito dopo l’ovulazione, il muco cervicale diminuisce e diventa più denso, torbido e meno evidente.
Cambiamento della temperatura corporea basale. La temperatura del tuo corpo a riposo (temperatura corporea basale) aumenta leggermente durante l’ovulazione. Usando un termometro specificamente progettato per misurare la temperatura corporea basale, prendi la tua temperatura ogni mattina prima di alzarti dal letto. Registra i risultati e cerca di far emergere uno schema. Sarai più fertile durante i 2 o 3 giorni prima che la tua temperatura aumenti.
Potresti anche provare un kit da banco per l’ovulazione, che può aiutarti a identificare quando hai più probabilità di ovulare. Questi kit testano le urine per l’aumento di ormoni che avviene prima dell’ovulazione. L’ovulazione avviene circa 36 ore dopo un risultato positivo.

Massimizzare la fertilità: Cosa fare

Segui questi semplici consigli su come rimanere incinta:

La frequenza dei rapporti per rimanere incinta deve essere elevata. Infatti, i tassi di concepimento più alti si verificano nelle coppie che fanno sesso ogni giorno o due.
Fai sesso vicino al momento dell’ovulazione. Se fare sesso tutti i giorni non è possibile – o piacevole – fai sesso ogni 2 o 3 giorni alla settimana iniziando subito dopo la fine delle mestruazioni. Questo può aiutare a garantire che tu faccia sesso quando sei più fertile.
Mantenere un peso normale. Le donne sovrappeso e sottopeso sono a maggior rischio di disturbi dell’ovulazione.
Inoltre, considera di parlare con il tuo ginecologo in merito alla pianificazione pre-concezionale. Lo specialista potrà valutare la tua salute generale e aiutarti a identificare i cambiamenti che potrebbero migliorare le tue possibilità di una gravidanza sana. Il tuo ginecologo ti consiglierà di prendere l’acido folico alcuni mesi prima del concepimento per ridurre il rischio di spina bifida e altri difetti del tubo neurale.

Massimizzare la fertilità: Cosa evitare

Per migliorare le tue probabilità di concepire:

Non fumare. Il tabacco ha molteplici effetti negativi sulla fertilità, per non parlare della tua salute generale e di quella del feto. Se fumi, chiedi al tuo medico di aiutarti a smettere prima di iniziare a concepire.
Non bere alcolici. L’uso pesante di alcol potrebbe portare ad una diminuzione della fertilità. In generale, è meglio evitare l’alcol se si spera di concepire.
Tenere a freno la caffeina. La ricerca suggerisce che la fertilità non è influenzata da un consumo di caffeina inferiore a 200 milligrammi al giorno. Si tratta di circa 1 o 2 tazze di caffè.
Non esagerare con l’esercizio fisico intenso. L’esercizio faticoso e intenso di più di cinque ore a settimana è stato associato a una diminuzione dell’ovulazione.
Inoltre, parla con il tuo medico di tutti i farmaci che stai prendendo. Alcuni farmaci – anche quelli disponibili senza prescrizione medica – possono rendere difficile il concepimento.

Quando parlare con un medico

Con frequenti rapporti sessuali non protetti, la maggior parte delle coppie sane concepisce entro un anno.

Se hai 35 anni o più e stai cercando di concepire da sei mesi o più, o se tu o il tuo partner avete problemi di fertilità noti o sospetti, considera di consultare il medico.

L’infertilità colpisce sia gli uomini che le donne – e il trattamento è disponibile. A seconda della fonte del problema, il tuo ginecologo, l’urologo del tuo partner o il tuo medico di famiglia potrebbero essere in grado di aiutarti. In alcuni casi, uno specialista della fertilità offre un’assistenza migliore.

Come rimanere incinta subito: le posizioni

Anche se sono pochi gli studi scientifici che confermano quanto alcune posizioni possono favorire la gravidanza più di altre, eccotene alcune che, per questioni anatomiche, sono da prediligere. Ecco dunque come fare l’amore per avere un figlio:

Posizione del missionario

I pochi studi che hanno esaminato le connessioni coitali suggeriscono che la posizione del missionario potrebbe offrire un sottile vantaggio anatomico.

La teoria: con l’uomo sopra, la cervice di una donna può immergersi più facilmente nello sperma depositato in vagina, dandogli accesso al muco cervicale protettivo.

Inoltre, non tutte le donne sono costruite allo stesso modo. Mettersi sdraiate sulla schiena ha senso per le donne che hanno un utero anteverso, cioè è inclinato in avanti, il che corrisponde a circa due terzi della popolazione. Ma un terzo delle donne ha un utero retroverso, che è inclinato all’indietro, quindi il missionario non offrirebbe alcun vantaggio per loro.

Pecorina

Alcuni uomini semplicemente non amano la posizione del missionario perché può essere faticosa per loro. La posizione del missionario è più impegnativa per gli uomini perché devono usare i loro muscoli per evitare di mettere tutto il loro peso su di te.

In questo caso, le coppie possono provare una posizione diversa, come la pecorina. Questa popolare posizione sessuale vede la donna a quattro zampe con l’uomo che entra da dietro. Permette una penetrazione più profonda, che dà allo sperma un maggiore accesso all’apertura della cervice.

Amazzone

In questa posizione sessuale, la donna si mette sopra, di fronte al viso del suo partner. L’angolo le permette di controllare la profondità della penetrazione per un’efficacia ottimale.

Carriola

Chi dice che il sesso per fare bambini non può essere un po’ avventuroso? In questa posizione atletica, la donna si tiene su con le mani mentre il suo partner in piedi le afferra le gambe, le tira intorno alle sue cosce ed entra in lei. Anche in questo caso, permette una penetrazione profonda e la vicinanza alla cervice.

Cosa fare dopo aver fatto l’amore per rimanere incinta?

Sdraiarsi e rilassarsi per qualche minuto dopo il sesso è consigliato se si vuole concepire.
Infatti, stare in piedi o andare in bagno subito dopo aver fatto l’amore, può allontanare lo sperma dalla sua destinazione. Quindi, sdraiati sulla schiena per 15 minuti o giù di lì dopo il rapporto sessuale per aiutare a mantenere lo sperma in movimento nella giusta direzione.

Quanto liquido seminale serve per rimanere incinta?

Serve un solo spermatozoo vivo per fecondare un uovo. Tuttavia, il viaggio dal testicolo dell’uomo all’utero della donna è lungo e difficile.

Dopo l’eiaculazione, un singolo spermatozoo di soli 0,5 mm deve nuotare per 152 mm dalla base della cervice all’uovo per la fecondazione. Non tutti gli spermatozoi sono all’altezza del compito.

Anche se solo uno spermatozoo è necessario per la fecondazione, la maggior parte delle cellule spermatiche non sopravvive al viaggio dal testicolo all’utero. Dei 200 milioni di spermatozoi depositati vicino alla cervice in un’eiaculazione media, solo 100.000 riescono a raggiungere l’utero.

Per questo motivo, è importante avere un buon numero di spermatozoi se si sta provando a concepire un bambino. Un uomo mediamente produce 2-5 ml di liquido seminale ogni volta che eiacula, e ogni ml contiene all’incirca 100 milioni di spermatozoi.

Perchè non si rimane incinta subito?

Una volta che decidi che vuoi avere un bambino, è naturale sperare che succeda in fretta. Probabilmente conosci qualcuna che è rimasto incinta molto facilmente, e pensi che dovrebbe andare così anche per te. Potresti rimanere incinta subito, ma anche no. È importante sapere cosa è considerato normale, in modo da non preoccuparsi se non c’è motivo di preoccuparsi.

Il 90% delle coppie concepirà entro 12-18 mesi di tentativi.

L’infertilità è definita dai medici come l’incapacità di rimanere incinta (concepire) dopo 12 mesi di sesso frequente e non protetto (rapporto sessuale), se hai meno di 35 anni.

Se hai 35 anni o più, i medici inizieranno a valutare la tua fertilità dopo sei mesi di tentativi infruttuosi.

Circa il 25% delle coppie concepisce alla fine del primo mese di tentativi. Circa il 50% lo farà in 6 mesi. Tra l’85 e il 90% delle coppie avranno concepito alla fine di un anno. Di quelle che non hanno concepito, ad alcune capiterà in seguito, senza alcun aiuto specifico. Molte altre non riusciranno e dovranno valutare se ricorrere alla fecondazione assistita.

Metodi antichi per rimanere incinta

Quando stai cercando di concepire, ci sono alcune cose che puoi controllare – come e quanto spesso fai sesso – ma molto è fuori dal tuo controllo, specialmente se il processo sta prendendo più tempo di quanto tu speravi. Quindi è facile appendere le tue speranze a un’ipotesi assurda, come le superstizioni e i racconti popolari delle vecchie madri. Le superstizioni ti danno un’illusione di controllo. Ma mentre non ci possono essere molte prove scientifiche a sostegno di alcune di esse, l’illusione è forse proprio quello che ti serve. C’è l’effetto placebo, che può causare cambiamenti fisiologici che possono aiutare il corpo a raggiungere i risultati desiderati – in questo caso, una gravidanza. Queste sono alcune delle pratiche di fertilità divertenti di cui abbiamo sentito parlare, e le verità che si cela dietro di esse.

Aspetta la luna piena

Gli antichi romani collegavano la luna piena all’alta libido e alla fertilità, il che ha effettivamente senso: Le fasi lunari e i cicli mestruali delle donne sono entrambi di circa 28 giorni. Coincidenza? Non necessariamente. La luce della luna potrebbe aver influenzato i cicli di ovulazione delle donne nell’epoca antica pre-elettricità, quindi ci potrebbe essere una piccola parte di verità in questa storia. Ma viviamo in un’epoca con molta luce artificiale, quindi è probabile che il tuo corpo non sia governato dalla luna. Eppure, alcune donne che cercano di concepire tentano di bloccare la luce artificiale in camera da letto.

Indossa il quarzo rosa o altri cristalli

Per centinaia di anni, si è ritenuto che i cristalli e le pietre preziose potessero avere proprietà curative da una varietà di culture, dagli indiani d’America agli sciamani tibetani. Il quarzo rosa ad esempio, è collegato al chakra del cuore. Si dice che supporti il sistema riproduttivo femminile. Mentre nessuno può davvero dire se indossare queste gemme può aiutare, se ti fa sentire più positiva e speranzosa, allora perché no?

Mangia molto miele

Si dice che un cucchiaio di zucchero fa andare giù la medicina – può un cucchiaio di miele aiutare anche una gravidanza? Molte donne hanno sentito parlare del miele come un possibile aiuto per il concepimento, e in realtà potrebbe esserci qualcosa di vero. Il miele ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che hanno il potenziale per aiutare a ottimizzare la fertilità, in particolare per le donne con infertilità inspiegabile.. Infatti, i ricercatori hanno osservato questo: Uno studio del 2010 ha monitorato l’accoppiamento dei conigli a cui è stato dato il polline d’api, e ha scoperto che prendere l’ingrediente grezzo del miele ha aumentato significativamente il tasso di concepimento, la produzione di latte e le dimensioni della cucciolata. Un precedente studio sull’infertilità maschile del 2008 ha scoperto che un’applicazione vaginale di miele e pappa reale, ha aiutato le coppie a concepire combattendo la bassa motilità dello sperma.

Non spazzare sotto il letto

Sai già che spazzare le cose sotto il tappeto porta male, ma hai mai sentito che non dovresti pulire sotto il tuo letto? Questa leggenda potrebbe affondare le sue origini nel feng shui. L’antica filosofia incoraggia le coppie che stanno cercando di concepire (o che sono già in dolce attesa) a vietare qualsiasi tipo di pulizia sotto il letto. Si crede che l’anima del vostro bambino non ancora nato circoli intorno a voi, specialmente quando dormite, mentre è all’opera per diventare una parte fisica della vostra famiglia. Per la serie: dimentichiamoci di pulire i gattini di polvere e facciamo solo un sacco di sesso! Sembra un buon piano, no? 😉

Come rimanere incinta senza penetrazione?

È possibile rimanere incinta se lo sperma entra in contatto con la vagina, se per esempio il tuo partner eiacula molto vicino alla tua vagina o se il pene eretto del tuo partner entra in contatto con la tua zona genitale (vagina o vulva).
Le possibilità di rimanere incinta in questo modo però sono molto basse perché lo sperma può vivere solo per un breve periodo fuori dal corpo.