Tornare in forma e perdere qualche chilo può essere più facile di quanto si pensi, qualche variazione alimentare e un po’ di attività fisica per ritornare in forma.
Nei prossimi mesi si dovrà affrontare come ogni anno la solita sfida con lo specchio e il costume, e puntualmente il primo match lo vincono sempre loro, ma non disperiamo, ci sono soluzioni facili da seguire per ritrovare la forma fisica perfetta.
Una volta superato il freddo che sta imperversando in questi giorni, e al primo tepore del sole primaverile, si potrà iniziare con una dieta a base di fibre vegetali, al tempo stesso iniziare un po’ di attività fisica, stimolando dove necessita una messa a punto il nostro corpo.
La dieta dimagrante e disintossicante a base di fibre
Se a causa del freddo abbiamo ecceduto con qualche dolce e piatto di pasta extra, forse abbiamo messo su qualche chilo, poniamo 2 per avere un metodo di misura, in questo caso programmiamo una dieta ricca di fibre e nutrienti per quattro settimane, vediamo come e cosa mangiare.
Da tenere presente che in questa fase il regime alimentare prevede almeno 6 break dalla mattina a colazione fino alla cena.
Giornata tipo personalizzabile:
- Prima colazione: succo di arancia che ricarica e rigenera l’organismo con una manciata di mandorle, noci o altra frutta secca.
- Merenda di metà mattino: una mela o due in base alle dimensioni delle stesse e una seconda manciata di frutta secca, senza esagerare.
- Pranzo: insalata mista con pomodori e cetrioli, per chi non ha problemi con la cipolla mettere anche questa, depura e apporta molti nutrienti, è importante non condire con olio né aceto, vietato anche il sale per la ritenzione idrica, solo una buona spremuta di limone abbondante che sostituirà benissimo il tutto.
- Primo pomeriggio: spremuta di succo fresco con carota e sedano e un mezzo limone spremuto, chi impossibilitato per il lavoro un’altra porzione di frutta, in questo caso una banana, o altra frutta magari di stagione.
- Serata prima di cena: uno spuntino un’ora prima di cena con fichi secchi o datteri non più di 50/60 gr. una porzione non troppo abbondante, questo limiterà l’appetito a cena e al tempo stesso avrà nutrito il nostro corpo.
- Cena: verdure cotte possibilmente al vapore, niente sale, e per condire un cucchiaio di olio non colmo e altro limone.
Ovviamente questa dieta si può personalizzare, variando gli elementi indicati, ma sostanziale deve rimanere questo lo schema nutrizionale, da ricordare di non bere mai durante né a fine di ogni pasto, bere sempre prima di assumere ogni alimento, ammesso che sia necessario poiché questa dieta è al 90% acquosa, nel caso bere 30 minuti prima di mangiare, solo acqua e possibilmente mezzo limone spremuto.
Che cosa succede dopo un mese?
Esattamente quello che vi aspettate, la riduzione del peso sarà evidente già dopo i primi 15 giorni, i fluidi stagnanti in eccesso nel corpo saranno espulsi con maggiore facilità grazie ai tanti liquidi che state assumendo.
Il corpo ritrova tonicità con una pelle più morbida ed elastica, il vostro intestino regolare e sentirete una maggiore energia e forza fisica, che impegnerete ogni giorno per circa 60 minuti divisi tra camminata veloce ed esercizi liberi e localizzati per il rassodamento delle aree più bisognose.
Qualche consiglio utile
Durante la dieta sarà buona regola evitare bevande gassate, alcolici e sigarette, mantenendo quanto più possibile uno stile di vita sano e virtuoso, qualche concessione giusto nei fine settimana ma senza esagerare, in questo modo il regime alimentare sarà molto più efficace e produttivo.
