Gentile Dott.ssa.
Le chiedo un suggerimento sul giusto tipo di alimentazione di mio figlio che ha 3 anni compiuti in Aprile. Pesa Kg. 16.8 ed è alto 102 cm.
È vivace, allegro, interagisce bene con gli altri bambini, specialmente più grandi di lui. È appassionato di oggetti elettronici che smonta e rimonta.
Usa la play station, il computer, naviga in internet, usa il mouse, scrive al pc alcune parole… Credo sia molto intelligente. Gioca a calcio, corre tanto, quindi consuma molte calorie. Mangia in modo normale, quasi mai "schifezze". Ho bisogno di avere un suggerimento sulla varietà dei cibi da proporgli, specialmente su pesce e verdure (gli altri alimenti li mangia volentieri).
Inoltre ha il fisico del padre, che è alto e magro/giusto, però volevo sapere se c’è un modo per farlo ingrassare un po’, mi piacerebbe vederlo un po’ più rotondetto.
La ringrazio anticipatamente per l’attenzione e le auguro una buona giornata e buon lavoro.
Ciao Angela, come è attivo il tuo bambino!
È una buona cosa, vuol dire che è sano. Per quanto riguarda i ragguagli sull’alimentazione che cerchi posso già lodarti per il fatto che tu non gli proponga "schifezze".
Ti eviti problemi anche per il futuro. Tu stessa sostieni che "ha preso dal padre" quindi non pretendere che diventi un colosso quando la sua costituzione è ben altra cosa! Passiamo ai consigli alimentari.
Ricordati di non lasciarlo senza frutta e verdura, è importante! Sbizzarrisciti nella preparazione perché non tutte le verdure sono accettate; comincia con i pomodori, le zucchine, le carote, l’insalata dolce, un po’ di cavolfiore (in stagione), i finocchi.
Nella mia esperienza di "educatrice" nelle scuole ti assicuro che alle volte si assistono a vere sorprese. Ho visto bambini mangiare il cavolfiore con gusto se proposto sottoforma di gioco in classe. Al ritorno dall’attività fisica puoi preparare una merenda nutriente ma leggera (come dicono nella pubblicità) a base di yogurt o frutta o di una piccola fetta di torta o di un piccolo gelato (non confezionato).
Pesce e carne li dovrebbe mangiare ai pasti con una frequenza di 3-4 volte alla settimana. Per le carni puoi variare fra pollo, tacchino, manzo, maiale. Fagli assaggiare tutto, deve imparare a variare. Fra i pesci: merluzzo, nasello, sogliola che sono i più digeribili e forse i più graditi. Comincia a piccoli passi e non stancarti mai di ingegnarti in cucina, la monotonia è nemica del mangiare sano e corretto.
Saluti a te e un bacio al piccolo.
Simona