Organizzazione pasti per tutta la famiglia

0
209

Gentilissimadottoressa,

vorrei chiederleun’informazione, ultimamente purtroppo sto trascurando molto la cucina, due figlie un lavoro non aiutano!

Io, da sempre attentaall’alimentazione giusta, mi ritrovo a fare cena non degne del nome, volevochiederle se poteva darmi un’indicazione di una dieta tipo contando che siamodue adulti e il mio primo figlio ha 4 anni 1/2 ( la seconda solo 7 mesi). Adesempio quante volte a settimana il pesce, le uova e la carne?

La ringrazioanticipatamente

Barbara


 

Cara Barbara,

ti assicuro che con un po’ di buona volontà e moltaorganizzazione puoi assicurare un corretto schema alimentare a tutta la famiglia.Il punto principale sono i secondi piatti e considerato che ne devi preparare14 per settimana puoi suddividerli così:

carne 3 volte

uova 1

formaggi 2

piatto unico con legumi (pasta + legumi) 3

pesce 3

salumi 2 (NO INSACCATI)

Per il primo piatto alterna piatti con verdure di stagione,pasta asciutta (2 volte a settimana), con brodo di carne o vegetale, e conlegumi. Non far mancare mai contorni di verdure cotte e crude e importantissimala frutta.

Questo schema va bene anche il tuo primo figlio mentre peril piccolo segui lo svezzamento consigliato dal tuo pediatra di fiducia.

Saluti

Vittoria

Organizzazione pasti per tutta la famiglia
Vota questo articolo