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Fate la nanna... con la mamma

Quando ero incinta di Sofia, la mia prima bimba, ho comperato Fate la Nanna di Eduard Estivill, su consiglio di una amica che me lo descriveva come miracoloso. L'ho letto due volte: in gravidanza e dopo il parto. Lo trovai interessante e praticabile.

Alcune cose in effetti sono interessanti, come ad esempio il fatto che ai neonati vada insegnato a distinguere fra giorno e notte, ovvero la nanna diurna può essere fatta con la luce, con rumori, con musica, mentre la nanna notturna deve essere fatta in un ambiente silenzioso, buio.
Allergie ed intolleranze

Parlare di allergie e intolleranze alimentari significa fare chiarezza su un problema che attualmente interessa mediamente il 3% della popolazione adulta e il 6% di quella infantile. Tali percentuali, negli ultimi decenni, sono in continuo aumento con una tendenza che non accenna affatto ad invertirsi, anzi.

Gli alimenti possono generare reazioni avverse per molti motivi. Esistono reazioni allergiche propriamente dette, sempre dovute a meccanismi immunologici e generalmente dose-dipendente, che si manifestano con sintomi spesso eclatanti, a poca distanza dall'assunzione dell'alimento e non sempre a carico del solo apparato gastroenterico (per esempio: non solo diarrea e dolori addominali nell'allergia al latte vaccino ma anche eczema e asma ecc.)
Viaggi in auto con i bimbi

2000 km in Portogallo? 3000 km in Norvegia? 6000 km in America?
No, io con mio figlio non potrei mai farlo!
Puntuale, al ritorno da un viaggio, c’è sempre qualcuno che, dopo avermi chiesto quanti chilometri abbiamo percorso, subito passa al contrattacco dicendo che con suo figlio sarebbe impossibile… ecco perché non viaggia più!

E io dentro di me rido, perché il mio interlocutore ignora che ho due figli che sono uguali ai suoi, a tanti altri bambini, anzi, forse un pochino più vivaci della media, tanto per non farci rilassare troppo!

Scritto da Daniela Sannicandro - Pediatra

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Mangiar sano
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12 consigli

Stabilite assieme al bambino, se è abbastanza grande, le regole per il tempo da trascorrere davanti alla tv ogni pomeriggio e l'orario per la merenda.

Fate movimento possibilmente assieme a loro, anche in piscina quando si può. Stimolate i papà affinché giochino a pallone con i figli. Portateli con voi durante il week end a fare jogging.

Per i dolciumi costruite o comprate una bella scatola attraente e stabilite assieme a loro quando e quanti mangiarne. Insomma, responsabilizzateli appena possibile, anche da piccolini.

Cercate di cucinare voi biscotti e dolciumi da mangiare ogni tanto e comprate il meno possibile cibi confezionati. Per fare dei biscottini di pasta frolla o al latte ci vuole un quarto d'ora, il resto lo fa il forno, non ci sono scuse.

E per quanto riguarda i grassi? Servono anche loro, quelli giusti e in quantità giusta: per esempio, gli omega 3 sono indispensabili e insostituibili e l'olio di oliva. Quanti grassi è consentito mangiare durante la giornata? Dai due ai sei anni da un minimo di tre ad un massimo di sei cucchiaini al giorno, la metà per cucinare e l'altra metà per condire; dai sette anni in poi, in media sei cucchiaini al giorno. Poco di più se il ragazzo è adolescente.

Controllate ed eliminate il sovrappeso dei primi tre anni al più presto! Se persiste fino all'età scolare potete essere certi che il bambino, poco o molto, si porterà il problema per tutta la vita, soprattutto se vi è famigliarità. Abolite tutti i grassi derivanti da prodotti alimentari precotti industriali, patatine fritte e snack vari, idem dicasi per i grassi nascosti di tanti alimenti pre confezionati e pronti per essere mangiati.

Date sempre grande spazio a pasta e pane integrali, riso e patate.

Date le due porzioni di frutta possibilmente nelle prime ore della giornata, distribuite tra la colazione e lo spuntino a metà mattina, al massimo dopo pranzo, date le verdure sia a pranzo che a cena, cotte o crude che siano.

A un bambino di due o tre anni, i cibi dolci della giornata dovrebbero essere solo i seguenti: 1 cucchiaino di miele o marmellata la mattina, un cucchiaino di cacao (facoltativo) nel latte, tre quadretti di cioccolata oppure un gelatino piccolo oppure due biscotti con un po di frutta a merenda. Non di più!

Programmate la spesa a tavolino prima di recarvi al supermercato e comprate una volta alla settimana i prodotti necessari non deperibili, due volte alla settimana la frutta e le verdure fresche del mercato rionale e non del supermercato quando questi vende frutta e ortaggi conservati in celle frigorifere.

Stabilite un piano alimentare settimanale che, se anche non comprende sette pranzi e/o sette cene, almeno ne comprenda 5 fino al week-end.

Acquistate solamente ciò che serve per quello che avete stabilito di cucinare e magari queste cose cucinatele un po abbondanti di modo che, in caso di raptus di fame si possa mangiare qualcosa di sano piuttosto che cibi confezionati e non salutari. In ogni caso fate lavorare la vostra fantasia con la consapevolezza che uno sforzo costante e rigoroso per seguire, insegnare, pretendere e ottenere da tutti i componenti della famiglia una corretta disciplina alimentare, non solo darà col tempo sempre frutti importanti e duraturi e si rivelerà un ottimo investimento in salute anche in età avanzata, ma costituisce nel presente una delle più concrete e pregnanti manifestazioni d'amore che potete regalare alla vostra preziosa famiglia.

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