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Fate la nanna... con la mamma

Quando ero incinta di Sofia, la mia prima bimba, ho comperato Fate la Nanna di Eduard Estivill, su consiglio di una amica che me lo descriveva come miracoloso. L'ho letto due volte: in gravidanza e dopo il parto. Lo trovai interessante e praticabile.

Alcune cose in effetti sono interessanti, come ad esempio il fatto che ai neonati vada insegnato a distinguere fra giorno e notte, ovvero la nanna diurna può essere fatta con la luce, con rumori, con musica, mentre la nanna notturna deve essere fatta in un ambiente silenzioso, buio.
Allergie ed intolleranze

Parlare di allergie e intolleranze alimentari significa fare chiarezza su un problema che attualmente interessa mediamente il 3% della popolazione adulta e il 6% di quella infantile. Tali percentuali, negli ultimi decenni, sono in continuo aumento con una tendenza che non accenna affatto ad invertirsi, anzi.

Gli alimenti possono generare reazioni avverse per molti motivi. Esistono reazioni allergiche propriamente dette, sempre dovute a meccanismi immunologici e generalmente dose-dipendente, che si manifestano con sintomi spesso eclatanti, a poca distanza dall'assunzione dell'alimento e non sempre a carico del solo apparato gastroenterico (per esempio: non solo diarrea e dolori addominali nell'allergia al latte vaccino ma anche eczema e asma ecc.)
Viaggi in auto con i bimbi

2000 km in Portogallo? 3000 km in Norvegia? 6000 km in America?
No, io con mio figlio non potrei mai farlo!
Puntuale, al ritorno da un viaggio, c’è sempre qualcuno che, dopo avermi chiesto quanti chilometri abbiamo percorso, subito passa al contrattacco dicendo che con suo figlio sarebbe impossibile… ecco perché non viaggia più!

E io dentro di me rido, perché il mio interlocutore ignora che ho due figli che sono uguali ai suoi, a tanti altri bambini, anzi, forse un pochino più vivaci della media, tanto per non farci rilassare troppo!

Alimentazione dopo lo svezzamento - Pagina 5

Scritto da Daniela Sannicandro - Pediatra

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Alimentazione dopo lo svezzamento
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Valutazione del dispendio energetico in età evolutiva

Metabolismo basale: per soggetti di peso corporeo tra 28 e 50 kg viene valutato pari a 1.050-1.250 kcal nei maschi e 1.025-1.200 kcal nelle femmine. A questo bisogna aggiungere il dispendio energetico dovuto alle comuni attività quotidiane: 600-100 kcal nei maschi e 500-900 kcal nelle femmine. Chi pratica attività sportiva: un'ora di attività sportiva richiede in media 400-500 calorie.

Si può quindi concludere che la spesa energetica, in età compresa tra i 10 e i 16 anni, è tra 2.100-2.900 calorie per i maschi e tra 1.900-2.700 calorie per le femmine.

Da quanto esposto, risulta difficile proporre una dieta standard in adolescenza ma i consigli possono essere:

Consumare sempre alimenti variati e di gusto gradevole con composizione equilibrata.
Mangiare alimenti contenenti amido e fibre.
Evitare aggiunte eccessive di zucchero e ridurre i dolci.
Evitare cibi ad alto contenuto di sodio.
Assumere quotidianamente cibi con alto contenuto di calcio.
Evitare l'alcool.
Usare autocontrollo, buon senso e moderazione nella personalizzazione della propria dieta.
Adattare l'apporto calorico giornaliero al dispendio energetico diminuendolo quando si fa una vita troppo sedentaria.
Cercare di mantenere il più possibile il peso ideale riducendo prontamente eventuali, possibili, eccessi o difetti ponderali.
Nella scelta degli alimenti, non ultimo, tener conto del costo: i cibi migliori non sono sempre i più costosi.
Praticare regolarmente attività fisica anche solo moderata: serve più la costanza che l'intensità.
Scegliere3 di preferenza cibi che contengano le calorie necessarie in un maggior volume affinché si ottenga la sazietà: evitare, cioè, i cibi troppo concentrati.
Non temere di farsi guidare da un nutrizionista per imparare a mangiare bene quando non si hanno le idee chiare in materia.